宝宝晚餐 宝宝晚餐食谱做法？宝宝晚餐怎么吃营养

对于已经添加辅食的宝宝，晚餐的食物种类可以更加丰富，让宝宝适应不同食物的口味，为以后断奶做准备。那么婴儿晚餐的食谱我能做些什么呢？这里有一些推荐的晚餐食谱，营养、健康、易学。妈妈要赶紧给宝宝做。

配料:水煮碎面、葱花、去皮碎番茄、鸡蛋、小青菜、适量汤、水煮植物油。

做法:先将洋葱炒香变软，再放入煮好的青菜炒一会儿，然后在锅里加入高汤、面条、番茄块，一起煮开，小火煨5-10分钟，直到面条溢出。将鸡蛋打匀，倒在面条上，烧至凝结成块，加入精盐，盛在碗里食用。

营养功效:西红柿富含维生素C，鸡蛋富含蛋白质，面条富含膳食纤维。三者结合，对胃很有营养。不过我妈要注意的是，普通的面条不适合宝宝吃，因为普通的成人面条一般都加了盐、色素、乳化剂，宝宝的胃还是比较脆弱的，暂时吃不起这些添加剂。

建议妈妈们选择100%小麦粉做的婴儿面，不加盐和防腐剂。这些低筋面粉做的面条很好煮，不会增加宝宝肝脏的负担。此外，婴儿面条更软更滑，吃后可以更好地消化。在这方面，亨氏婴儿面条很好，不加盐，照顾宝宝的嫩胃。

此外，亨氏婴儿面条还会在煮熟和捞出的面条中加入由丰富营养成分组成的营养伴侣包，这样会节省更多的营养成分，避免营养流失，从而更好地为婴儿补充多种维生素和矿物质，为婴儿的生长发育提供均衡的营养。

配料:糯米、米粒、红糖

练习:

1.糯米和米粒洗净放入电饭煲。

2.加入红糖和水。

3.把电饭锅调到粥摊。

4.该吃饭了。

营养功效:米粒含有多种氨基酸、大量维生素B1、维生素B2、钙、磷、镁、钾等。，是一种价廉物美的营养品，对婴儿厌食、腹水有很好的疗效。

配料:小南瓜、糯米粉和冰糖

练习:

1.南瓜洗净，去皮，切成大块。

2.用蒸锅或微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用蒸盘内，在蒸盘下层加入适量的水，盖上盖子，放入微波炉中高温加热10分钟左右。

3.把蒸熟的南瓜拿出来，用筷子或叉子试试，看蒸熟没有，然后放在容器里，趁热用小勺压成南瓜糊。不要把煮好的南瓜泥都用掉，留一些做南瓜派。

4.将南瓜泥放入汤锅，加入清水煮沸。清水和南瓜泥的比例是2: 1。

5.水烧开后，取小碗，将糯米粉用水拌成糊状。

6.南瓜泥煮开后，用勺子舀一勺糯米糊加入汤锅，不断搅拌，防止糯米糊结块。达到想要的粘度后，就不需要再加糯米糊了。

7.煮一会儿，然后加入冰糖或白糖调味。

营养功效:南瓜粥有助于补中，降血脂、降血糖，清热解毒，保护胃粘膜，帮助消化。适用于婴儿脾虚营养不良。

配料:白菜叶2片，米饭半碗，青红柿子椒10克，香菜10克

练习:

1.将卷心菜放入沸水锅中，焯水2分钟，取出，在碗里加入少许糖，用米醋浸泡20分钟。

2.锅内加少许油加热，加入切好的青柿子椒翻炒，加入米饭和切好的欧芹翻炒均匀。

3.把炒饭放在白菜叶子上，卷成卷。切成段，装盘。

营养功效:大白菜富含维生素C、维生素E和叶酸。维生素有很强的抗氧化和抗衰老作用，而叶酸对巨幼细胞性贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。所以生长发育中的宝宝要多吃。

在日常生活中，许多母亲喜欢为婴儿制作自己的营养晚餐，使他们吃得更有营养和健康。但是，很多上班族的妈妈为了多陪陪宝宝，往往会选择市面上卖的台泥产品。与自制辅食相比，市场上一些大品牌的餐泥产品经过了严格的选材和质检，比自制辅食更安全、更精致。亨氏的桌泥是第一推荐。它精选全球优质原料，为宝宝进行科学的营养搭配，经过高科技杀菌和温控烹饪，不含防腐剂。采用创新的保鲜包装技术，携带方便安全。有了这样的餐桌泥，它可以帮助妈妈们轻松地为宝宝准备一个完美的。

为宝宝准备晚餐不仅营养丰富，而且种类繁多，适合宝宝的胃口。妈妈应该如何准备晚餐，让宝宝在吃饭时配合你？以下是宝宝一周的晚餐食谱，妈妈们不妨参考一下。

星期一:面条

食品配料:婴儿面条35克，胡萝卜15克，猪肝30克，木耳10克，大白菜20克，土豆碎10克；睡前喝250毫升牛奶

周二:小米枣粥+海带炒肉

食材:小米45克，枣泥10克；海带20克，瘦肉45克；睡前喝250毫升牛奶

周三:黑米粥+馒头+豌豆苗炒猪肝+菜豆炖土豆

食材:糯米40克，黑米10克；1个馒头；猪肝50克，豌豆苗50克，植物油5克，盐适量；瘦肉25克，芸豆100克，土豆50克，植物油5克

周四:软饭+黄瓜木耳豆腐汤

食材:大米20克，小米20克，瘦肉5克，胡萝卜5克；甜瓜15克，木耳10克，豆腐10克；睡前喝250毫升牛奶

周五:小米黑米香米粥+红烧鲤鱼

食材:小米20克，黑米5克，香米20克；鲤鱼50克；睡前喝250毫升牛奶

周六:米饭+猪肝炒黄瓜+胡萝卜鸡蛋汤

食材:大米25g，瘦肉5g，小米10g，胡萝卜5g；猪肝25克，黄瓜25克；胡萝卜10克，鸡蛋少许；睡前喝250毫升牛奶

周日:百合粥+馒头+西红柿豆腐丝

食材:糯米50克，百合适量；1个馒头；豆腐皮100克，西红柿50克，植物油5克，盐适量

晚餐小贴士:以上示例食谱强调宝宝晚餐的营养和多样性，食物摄入以宝宝实际情况为准。另外，对于处于辅食添加初期的宝宝，妈妈应该先从添加对宝宝最不容易引起过敏的米粉开始，先选择纯的或者单一口味的米粉，再为宝宝选择牛奶和钙、水果和蔬菜、肉类和鱼类以及米粉，然后随着宝宝年龄的增长逐渐增加其他辅食种类。另外，我妈在选择婴儿米粉的时候，不仅保证了绿色大米做的米粉的质量，还建议追溯产地，保证是绿色基地生产的绿色大米，“双绿色标准”更安全。目前市场上能达到“双绿标准”的婴儿米粉不多，妈妈们可以优先选择“双绿标准”的品牌米粉。

宝宝的晚餐要营养均衡，晚上入睡后要摄入一定的热量以避免饥饿。但宝宝的胃容量小，胃肠功能不太发达，妈妈在给宝宝正餐时要特别注意控制摄入量，以免引起消化不良。那么宝宝怎么吃才更有营养呢？妈妈们，让我们看看。

由于婴幼儿正处于身体和智力生长发育的关键时期，他们需要更多的营养来满足身体发育的需要。所以宝宝的晚餐要特别注意食物的营养性质。晚饭不仅要吃饱，还要吃好。母亲应该尽最大努力让婴儿吃多种食物，均衡地获得各种营养。而且经常改变晚餐食物的颜色、品种、风味、形状，可以刺激和增强宝宝的食欲，让宝宝吃。

另一方面，婴儿的晚餐应在适当的时间举行，两餐之间的时间间隔应保持在4小时左右，使大脑食物中心和消化器官得到充分休息，促进食物的消化吸收。当然，不要让TA在宝宝睡觉前的一两个小时内再吃东西，否则会影响他的睡眠。

很多妈妈都知道宝宝的晚餐要少盐少糖，不辣不腻，不要吃的太晚。但实际给宝宝喂奶时，很容易陷入各种喂养误区。关于晚餐喂食，有哪些常见但容易被忽视的误区？妈妈们要好好看看。

误区一:晚餐吃大鱼大肉，给宝宝补充营养

分析:晚餐大鱼大肉不代表可以充分补充营养。太丰富的晚餐会让宝宝摄入超过生长发育所需的营养。另外，晚上的活动量比白天少，多余的热量会在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐让你的宝宝发胖。

误区二:汤和饭，宝宝好咽

分析:很多宝宝不爱吃的时候，妈妈会在食物里加一些汤，让宝宝更容易咽下去。但实际上这是一种错误的方式，会导致食物在被牙齿咀嚼之前被吞下，对宝宝的营养吸收极为不利。

误区三:少量晚餐

分析:“晚饭少吃”是妈妈们的普遍想法，但这种说法是错误的。宝宝正处于生长发育旺盛期，无论是身体生长还是大脑发育都需要大量的营养物质来补充。所以宝宝不仅要少吃晚饭，还要吃好。如果宝宝超重甚至肥胖，应该坚持“晚饭少吃”的原则，但这个“少”意味着热量少，而不是量少。

误区四:晚餐只吃水果蔬菜，拒绝主食和韭菜

分析:宝宝超重时，有的妈妈会帮宝宝“减肥”，晚餐只让宝宝吃水果蔬菜，拒绝主食和荤菜。事实上，这是一个严重的错误。宝宝正在发育。虽然水果富含维生素和碳水化合物，但其营养成分相对简单，尤其是必需的不饱和脂肪酸和蛋白质缺乏。如果长期蛋白质摄入不足，可能会造成宝宝低蛋白水肿。不吃主食也会导致宝宝得不到足够的糖原能量，影响宝宝的健康。

为了让宝宝的晚餐更加营养健康，相信所有妈妈都想掌握更多关于饮食的硬知识。其实在给宝宝准备晚餐的过程中，有很多小细节是需要妈妈注意的。请记住以下注意事项。妈妈们一定会让你宝宝的晚餐更有营养，更开心。

注1:晚餐应该清淡

俗话说:早上吃好，中午吃好，晚上少吃。晚餐的味道要尽量清淡。易消化的粥，清淡的豆腐，蔬菜都是不错的选择。此外，妈妈们应该尽量不要在晚上给宝宝吃大鱼大肉等高蛋白食物。

注2:仔细选择配料

妈妈对食材的选择对宝宝晚餐也很重要。最好选择一些容易消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼、真菌、蔬菜等。

注3:晚餐时间稍早

晚上八九点吃晚饭，不仅会让宝宝饿，而且吃得太晚对睡眠有害，妈妈要提前晚饭时间。晚饭后，宝宝应该进行一些活动，比如玩游戏，给胃足够的时间消化食物。

注4:零食应远离婴儿晚餐

晚上吃零食容易引起食物堆积、消化不良等问题，宝宝不能再吃零食了。所以，妈妈最好早点准备晚餐，以免让宝宝饿着。