据研究，20%-30%的偏头痛是由食物引起的，因为食物中的一些化学物质会引起偏头痛，而正确的饮食习惯有助于缓解和预防偏头痛，那么我们应该吃什么食物来缓解偏头痛呢？
第一，多吃富含镁的食物，如杏仁、芝麻、燕麦等食物，可以舒缓血管，稳定雌激素水平。特别是芝麻含有大量的维生素E和镁，可以预防经期偏头痛
然后就可以吃全麦吐司了。当人体内碳水化合物含量较低时，会导致大脑能量不足，容易导致偏头痛。因此，偏头痛患者可以适量补充碳水化合物，如水果、酸奶等富含碳水化合物的食物。
其次，多吃含钾的食物。喝酒引起的头痛可以通过吃土豆来缓解。因为酒精会减少体内水分，导致钾的流失，打破电解质平衡，从而引发偏头痛，所以宿醉引发的偏头痛可以多吃含钾食物，而土豆富含钾，建议多吃。
最后，多吃水分含量高的食物。脱水也是偏头痛的常见原因。西瓜富含水分，可以补充镁等矿物质元素。建议多吃点，预防偏头痛。此外，还可以多吃一些富含水分的水果蔬菜，如瓜类、黄瓜、民居等。
偏头痛的是怎么引起的偏头痛是一种常见的慢性神经血管疾病，一般起源于儿童期和青春期，高峰在中青年时期，女性更常见。那么偏头痛是如何引起的可能是由以下原因引起的。
神经心理因素
当你在生活或工作中遇到不愉快的事情时，你会在担心、焦虑、愤怒的时候感到不舒服，从而导致偏头痛。调查显示，抑郁症患者大多有偏头痛症状。
疾病因素
一般是血管异常，脑膜刺激，肌肉收缩等。可能会引起头痛。此外，五官、颈部等疾病也可能刺激神经，引起反射或累及偏头痛。
部分饮食因素
咖啡中的成分会导致血管扩张，刺激神经。酒精中的乙醇也会影响血管，所以喝太多咖啡和酒精会引起偏头痛。另外，柠檬汁、生乳制品、奶酪等食物容易诱发偏头痛。
睡眠因素
严重睡眠不足的人也会引起偏头痛，这也是偏头痛的常见原因。由于工作紧张，许多人面临很大的压力，导致睡眠质量下降，偏头痛发作率高。
月经偏头痛
女性在月经前容易发生偏头痛发作，因为月经前后血液中会出现大量的前列腺素，前列腺素会引起血管功能障碍，从而引起偏头痛。
偏头痛的症状很多人把偏头痛当成一般的头痛，但两者还是有区别的，所以要了解偏头痛的症状，以便及时发现是什么原因导致的，对症下药。接下来，我们将介绍三种偏头痛症状
1.先兆偏头痛。
通常在先兆期会出现短期神经症状，比较常见的是视觉先兆，会导致视力异常、物体变形或颜色变化等。还会有身体气场，表现为四肢一侧和面部麻木。此外，还会有运动的先兆，比较少见，表现为偏瘫、失语。
头痛期发生在先兆期之后或同时，表现为眼眶后方或一侧的悸动性头痛，通常从前额和颞部扩散到半个或整个头部。常见的是颞动脉突出，常伴有畏光、怕噪音、情绪不稳定等症状。大多数患者在安静黑暗的环境中睡觉后会得到缓解。攻击的持续时间、频率和频率因人而异。头痛消退后，他们会出现疲劳和食欲不振等症状。
2.无先兆偏头痛
无先兆偏头痛，即普通偏头痛，无先兆期，颞区和眶周区均有疼痛表现，可呈搏动性，可长期复发，可达数天，伴有头皮压痛。如果你一直感到疼痛，你的颈部肌肉会收缩，你会有更复杂的症状，这往往需要止痛药。
3.特殊偏头痛
偏瘫型偏头痛很少见，通常发生在儿童时期。偏瘫可为偏头痛的先兆症状，可单独发作或出现偏瘫、失语等症状，消退后持续10分钟或数周。
基底型偏头痛，多见于儿童或女性青春期，通常有家族史，常有视觉先兆，然后出现搏动性头痛，伴有呕吐、恶心等症状，睡眠后会缓解。
眼瘫偏头痛比较少见。头痛侧眼肌麻痹会在发作时或消退后出现，持续数小时或数周，多见于同一侧。
视网膜动脉偏头痛。有先兆偏头痛的年轻人多为视网膜动脉痉挛所致，会导致视力范围下降，视网膜水肿。
老年偏头痛通常在45岁后发作，是一种阵发性头痛，伴有麻木、失语、偏瘫等症状，与发作时神经丧失相同。
偏头痛怎么缓解生活在城市的人普遍有偏头痛症状，有时会影响生活和工作，需要及时缓解，那么如何缓解偏头痛呢？我们来看看如何缓解偏头痛。
第一，避免偏头痛的诱因。可以养成写日记的习惯，找出偏头痛的原因。常见的诱因包括大量饮酒和喝咖啡、高强度过度运动、压力过大和严重的睡眠剥夺。
二是要注意血糖的变化。血糖下降也会引起偏头痛，因为血糖下降会导致血压升高，从而引起偏头痛。所以要养成良好的饮食习惯和生活习惯，比如少吃多餐，避免晚上等12小时的饭，经常吃蔬菜、水果、奶酪等低糖的食物，少吃甜食、饮料等高糖的食物。
第三是小心食品添加剂。有些人对食品添加剂过于敏感，吃了某些含有添加剂的食物就会发生偏头痛。如味精中的味精，泡沫饮料和软糖中的酒石黄，葡萄酒中的硫酸，虾和人造黄油中的苯甲酸钠。对食品添加剂敏感的人要注意这些添加剂。
第四是嚼姜片。生姜可以阻断影响脑血管的前列腺素的形成，有助于缓解偏头痛和消化问题。
第五是提高血清素水平。根据研究，偏头痛患者的血清素普遍较低。所以建议多吃高蛋白食物，提高血清素水平。比如多吃鸡蛋、肌肉、燕麦、红枣、瓜子。
第六是多喝水。因为脱水也会引起偏头痛。当大脑周边组织缺水时，就会造成缺水，刺激神经。
第七是增加补充剂，多吃富含镁的食物。如果辅酶Q10有利于预防偏头痛，就要多补充。因为体内镁影响脑血流量和血糖水平。所以建议多吃蔬菜、坚果、豆类、燕麦等富含镁的食物。
第八是练瑜伽。瑜伽有助于身心放松，缓解颈部和肩部的僵硬，从而有助于缓解偏头痛。
治偏头痛的小偏方除了拥有正确的饮食习惯和生活习惯，还有哪些小窍门可以预防和缓解偏头痛？这里有一些缓解偏头痛的小技巧。
首先梳理痛点，像梳头一样在头部最疼痛的地方按摩双手手指，梳理100次左右，早晚各一次，对缓解疼痛有一定效果。或者在清晨或睡前，用手中指揉太阳穴，顺时针7-8圈，反方向7-8圈。可以大大缓解偏头痛。
然后就可以用热水泡手了。偏头痛发作时，可以将双手放入一盆热水中，水温要控制在双手可以忍受的限度内。浸泡半小时左右，可以扩张手上的血管，从而减少大脑中的血液，逐渐缓解偏头痛。
其次，每天早晚喝浓薄荷茶，喝一杯热水冲泡的干薄荷叶，一定程度上可以缓解偏头痛。
最后可以用中药塞鼻子。将炮制好的远志、川芎、白芷各15克，冰片7克研成粉末，装瓶备用。偏头痛发作时，用绢布包好药粉，塞在右鼻，15分钟左右就能缓解疼痛。
