喝咖啡的时候，有没有想过怎么喝才是健康的？我给你详细解释一下。
咖啡的健康喝法不要空在腹部喝咖啡，容易刺激胃，影响胃功能的吸收消化，对心脏也有影响，增加心脏负担。比如长期在腹部喝咖啡空，会对身体有害。喝咖啡前最好吃点面包和零食。
咖啡可以消除疲劳，咖啡因刺激人的大脑神经，使人更加清醒，提高工作学习效率。也会对人的心情产生影响，让人心情愉悦，放松很多。咖啡刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，补充营养。少喝酒有很多好处。但是喝多了对身体有害。
下午最好不要喝咖啡，尤其是入睡困难的人。因为喝了咖啡后，咖啡在体内的作用时间会很长，尤其是老年人新陈代谢慢，咖啡在体内停留的时间更长。咖啡因使人的神经不兴奋，不清醒。
喝咖啡可以减肥，但一定要在合适的时间喝。午饭后半小时喝一杯咖啡，可以促进消化，加速脂肪分解。上班前喝一杯咖啡，一起散步会更好。当然，你喝的任何咖啡都不要加糖，一旦加糖效果几乎为零。喝咖啡也要适量。喝太多咖啡不仅能达到减肥的效果，而且咖啡有一定的营养，甚至可能加重
抽烟或喝酒时不要喝咖啡。吸烟时喝咖啡、烟草、咖啡会刺激血管，造成血管硬化，增加心脏负担。喝酒有刺激作用的同时，咖啡也有刺激作用。喝酒对人来说太刺激了。边喝咖啡边抽烟可能会对心脏造成损害，严重的话，还可能导致心悸和心脏病
喝太多浓缩咖啡容易沉淀黑色素，引起黄脸、雀斑等皮肤问题。浓咖啡含量高会让人紧张，长期饮用可能会诱发神经性失眠。虽然浓咖啡也有一定的优点，正常人喝是可以的，但是对有疾病的人肯定是有害健康的。特别是对于心胃功能不全的人来说，控制浓咖啡的摄入量是很有必要的。
咖啡喝多了的坏处1、易患不孕症。
研究人员发现，每天喝1杯咖啡的女性比不喝咖啡的女性更容易患不孕症。专家调查了104名有喝咖啡习惯的女性，其中约50人不容易怀孕。一些生育专家认为，这只是一个小规模的研究，无法最终证实咖啡对生育的特殊作用。但研究人员强调，如果不能从医学上解释不孕的原因，则应认为不孕与咖啡因有关。
2.增加心肌梗死的风险。
波士顿大学公共卫生学院的医学科学家对858名在45-69岁首次患心肌梗死的女性和858名4年来从未患过心肌梗死的女性进行了研究。结果表明，每天喝5杯以上的咖啡，可使心肌梗死的风险增加70%，且风险随着咖啡消耗量的增加而增加。
3.容易引起骨质疏松。
美国加州大学的研究人员调查了980名年龄在50-98岁的老年女性。结果表明，长期每天喝2杯以上咖啡的老年女性，无论年龄、肥胖与否，髋骨和脊柱骨密度都会降低，降低的程度与习惯的持续时间和饮酒量有关。
喝咖啡的禁忌1.吸烟时避免喝咖啡
咖啡中的咖啡因，在香烟中尼古丁等诱导物质的作用下，很容易改变人体的一些组织和细胞，甚至诱发癌症。
2、咖啡和糖应该适量
据很多地方报道，喝咖啡有助于减肥，因为咖啡中的咖啡因会让人更加兴奋，从而促进热量的燃烧，起到减肥的作用。但是，很多人发现体重不但没有减轻，反而增加了。其实这是因为大多数人在喝咖啡的时候都会添加大量的咖啡伴侣和糖，伴侣和糖都可以带来大量的能量，所以咖啡因帮助身体燃烧的热量就有些微不足道了。因此，为了防止热量摄入过多，喝咖啡时最好少放糖。
3.紧张时喝咖啡是不明智的
如果在紧张的时候喝咖啡，往往会加剧混乱。咖啡因有助于提高警觉性、敏捷性和记忆力，但紧张时喝咖啡会让人感到焦虑，但它有负面影响。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会加重手心出汗、心悸和耳鸣等症状。
4.孕妇不应该喝咖啡
根据国外资料，咖啡因可能导致胎儿手指和脚趾畸形、腭裂等畸形。女性孕期每天喝8杯以上咖啡或茶，与婴儿先天畸形密切相关。虽然其致畸作用尚待证实，但为了孩子以后的健康，孕妇还是不要喝咖啡或浓茶为好。
5.老年人避免喝咖啡
人一生都需要补钙，老年人缺钙更严重。此外，他们每天吃得少，吸收的钙也少，与代谢需求相差甚远。咖啡因的利尿作用可以使吸收的钙减少一半。老年人如果经常喝咖啡，会加重体内缺钙，引起骨质疏松。
6.孩子们避免喝咖啡
儿童多动症与经常喝含咖啡因的饮料有关，会引起易怒，导致纪律涣散，学习成绩下降。
7.喝咖啡不应该过量
适量喝咖啡可以提神，但是喝多了会让你过于兴奋，甚至引起紧张。所以，咖啡虽然对人体有好处，但也不要喝太多，一天不超过3杯为宜。
8、喝咖啡掌握时间
最好在早餐和午餐后喝咖啡，因为它可以促进胃肠蠕动，帮助消化，分解你吃的高热量、高脂肪的食物，不会像空在胃里喝咖啡那样对胃造成刺激。晚饭后最好不要喝咖啡，以防影响睡眠。如果你想喝咖啡熬夜，你可能会在不知道的情况下喝得太多，这对你的健康有害。咖啡通常在饮用后一小时左右生效，对人体的作用一般可持续4 ~ 5小时。想要一天精力充沛，喝咖啡的时间应该是早上9 ~ 10点，或者下午两三点。这样，你就可以在不影响睡眠的情况下享受咖啡的好处。
9.高血脂的人应该避免喝咖啡
经常喝咖啡因饮料的男性血液中的胆固醇比不喝的男性高得多，尤其是与动脉粥样硬化有关的低密度脂蛋白增加，可促进动脉粥样硬化。经常喝咖啡的女性血液中的胆固醇也比正常人略高。
