我的腰太硬了，我甚至不能用呼啦圈
1.侧弯:直立。双腿分开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，用左手手指触摸右脚。
做各种姿势的扭腰、转体运动，锻炼腹外斜肌和腰肌。以上运动大家都能扎根。
肌肉僵硬是如何软化的
1.饭后出去流汗有助于消耗肌肉。2.多吃油腻、高热量的食物，有助于增加脂肪，软化身体。3.众所周知，涂蛋白粉可以增肌，所以反过来想。
多拉，放松肌肉
怎么才能变软跪下？我可以下去，但会有多痛？如果我一会儿就摔倒了，怎么办？
如何练习腰部柔韧性:前倾:主要用来练习腰部向前移动的能力和柔韧性。具体方法:肩并肩站着，双腿放在膝盖上，双手夹紧，十指交叉，臀部伸直，双手举起。然后，上身在腰前。
发现腰肌僵硬不代表不能一起弯曲伸直。
休息几天。不觉得疼的时候，适当做一些拱桥，慢慢把肌肉拉开！
您好，非常硬的肌肉通常是长期登山或锻炼的结果。可以做柔性接触或者做瑜伽，艺术体操等等。谢谢你。
现在全身都是肌肉。很难。就是爆发力不足。怎么才能让肌肉变软？
pdp是什么意思
瘦腿秘诀事实上，想要瘦腿，首先要检查小腿台式电脑的肌肉是松弛的还是绷紧的。肌肉紧绷，就很难瘦下来。所以第一次减腿计划要从松开结实的小腿脂肪开始。。
有的人比较僵硬，伸展范围有限。身体僵硬的原因是什么？1.长时间久坐不动，导致血液循环缓慢；2.体内经络血管堵塞，寒湿过多，血液循环缓慢；3.体质虚弱，气血不足。
腰弯练习组1:腰弯锯关键点:结合“脊柱前弯”和扭腰的动作。作用效果:特别收缩和软化腰腹斜肌。拉伸腿后的肌肉和韧带，消除体内浊气，增强血液循环。
我的太难了，根本下不去
