冬季保健注意事项在冬季，每个人都会做各种保暖工作，以抵御恶劣的寒冷天气，但这种保暖方法必须适当，才能达到冬季保健的目的。冬季保健需要注意什么？
1.注意调节睡眠
冬天作息时间要比较规律，一个人要早睡早起，太阳出来后起床是最好的时间。早睡很好，可以维持体内的阳气，让体温保持足够的温暖。如果我们晚睡，我们会保持体内的阴。还有就是睡觉不能睡大觉，因为床里面的空气不循环，会导致空气变得很浑浊，人在里面睡觉会胸闷恶心，第二天起床精神不好。
2、注意保暖三
头部保暖:注意头部保暖。如果头部受到寒冷的刺激，血管会严重收缩，头部肌肉会变得非常紧张，从而引起头痛、感冒和肠胃炎。
背部保暖:保持背部温暖。如果寒冷的天气刺激我们的背部肌肉，寒意就会进入内脏，严重危及我们的健康，引起背痛。寒气也会通过背部，然后蔓延到脊柱和腰椎，严重影响肌肉、关节和内脏，造成很多不适。
暖脚:双脚保暖。如果脚被冷空气侵袭，会造成上呼吸道血管严重收缩，我们身体的抵抗力很容易降低。这时候病毒就很容易进入感冒了。
3.注意避免晚上小便
冬夜很长。很多人睡觉后不起床是因为怕冷，长时间憋着尿，对身体非常有害。因为尿液中含有尿酸和各种有毒代谢物，如果尿液在我们体内停留时间过长，这些有毒物质会对我们的身体产生非常不好的影响，甚至可能导致膀胱或尿道的炎症。
冬季养生的小常识在冬天，因为温度很低，远不是我们正常的体温，所以我们感觉到的不适比其他三个季节都要强烈，特别是对于一些体质比较弱或者年龄比较大的人，在严寒的天气里对身体健康影响很大，所以冬天保持身体健康是非常必要的。下面说说冬天养生的常识。
1、寒与肾
天气变化往往是无意识发生的。冬天悄悄地来了。入冬后，天气突然急剧下降。在寒冷的天气里，我们必须做好预防感冒的工作，才能保证健康。冬天很冷，容易伤到我们体内的阳气，容易产生感冒、腹痛等症状。其实对应的肾是先天的。如果我们的肾脏足够强壮和健康，我们可以很好地调整我们的身体来适应严冬天气。如果我们的肾脏不好，就会因代谢异常而导致各种疾病。
2、药膳养生
许多中医认为，我们可以选择一些适合冬天取暖的中药，可以增强我们内脏的活力，不仅可以在冬天预防疾病和保持健康，而且可以为明年的健康奠定非常好的基础。通过合理的保健，还可以改善很多女性的血气不足、早衰等。
3.适当的体育锻炼
冬天适合自己的体育锻炼可以达到健身的目的。既能拉伸筋骨，又能促进血液的顺畅流动，保暖御寒。冬天，你可以在室内锻炼。天气好的时候可以在户外运动，散步，跳广场舞，打太极，做健康体操。
冬季养生的原则进入冬季后，天气很冷，很多人会感到有点不舒服，因为我们的身体受到寒冷的刺激后，体内的一些平衡系统和呼吸循环系统会受到一定程度的损伤。这个时候一定要注意保健来调理，那么冬季保健的原则是什么呢
1.充足的水分
虽然我们冬天很少出汗，但是尿量会减少，但是我们的大脑和身体的其他器官需要足够的水分来滋养它们进行正常的工作，从而保证我们身体的正常代谢。所以我们通常需要每天补充八杯水，也就是2000到3000 ml左右。
2.调节和挽救情绪的最好方法是做适当的活动，如慢跑、跳舞、滑雪等身体锻炼，可以有效缓解冬天带来的无聊感，有助于调理精神。
3.保持好温度
冬天不要做太剧烈的运动。运动时一旦出汗，不要马上脱衣服。这时，你应该用干净的毛巾擦汗。你可以把一整条毛巾放在背上，这样寒冷就不会侵入我们的身体，我们身体里的热量就会均匀地扩散到我们的每一寸皮肤上。
冬季养生吃什么好冬天阴天，冬天要御寒保暖，防止寒冷的侵袭是非常必要的，尤其是防止低温大风等恶劣天气刺激我们的身体。其实这些都可以通过合理的饮食起到预防感冒的作用，那么冬天吃什么呢？
1.百合粥
百合粥是用百合和糯米做成的，再加上一些冰糖，不仅好吃，而且还有亲自安神的功效，有助于改善睡眠不好。也可以将百合、莲子、红枣一起用文火熬成汤，具有安神定志的功效。
2.墨鱼
墨鱼味道鲜美，营养价值高。它富含蛋白质，低脂肪，富含碳水化合物和人体所需的各种营养元素。是一种非常好的高蛋白低脂肪的滋补产品。特别适合女性，能补肾补血，健脾胃，滋阴。
3.山药
山药含有多酚氧化酶，对脾胃消化吸收很有帮助。山药还含有丰富的粘液蛋白、多种维生素和丰富的微量元素，能有效沉淀血脂，有效预防心脑血管疾病，还能健脾和胃、补肾益气、润肺止咳。
冬季养生的误区冬天，我们都知道很适合养生滋补，保暖防寒是最重要的工作，但是我们并没有发现身边很多人做的保暖工作其实是不合理的，那就来说说冬天养生的一些误区吧，以后可以避免。
1.喝冷了
有一些户外工作者生活在严寒地区，很多人认为喝了酒后，我会增加我们体内的热量，对预防感冒可以起到很好的作用。其实这种方法是不合理的，因为喝酒后，我们体内的血液循环会加快，有明显的发热感，这是酒精造成的。但是，喝了之后，因为我们的身体前面散发出大量的热量，所以这个时候我们的身体会觉得很冷，也就是说喝了之后会更冷。
2.用热水洗脸
冬天晚上回到家，我们可以用一盆热水洗脸，蒸一蒸，会让我们感觉非常舒服，因为热空气可以放松我们脸上的毛孔，促进我们的微循环系统。但是早上起床不能用热水洗脸，因为我们的血管在冷空气的侵袭下收缩了，遇到热水就会快速伸展，洗脸。我们很快就要出去工作了，这样外面就会有寒冷空的侵袭，这样我们的血管马上又会收缩，这样我们膨胀收缩的时候，脸上就容易起皱纹。
