我们每个人都想有一个结实的乳房，因为结实的乳房穿在衣服上看起来很好。而且，一个前凸后翘的身材才是大家想要的。但是如果青春期的女生胸小，怎么办？不用担心。健身的方法有很多。我们只需要毅力就能成功。
胸小的青春期女生怎么办？
1.加强锻炼
比如俯卧撑，引体向上等。，增加胸大肌，使乳房隆起。另外，做有氧运动，用健身器材锻炼，游泳，多做胸肌锻炼，比如上肢拉伸，俯卧撑等，可以促进乳房和胸部的发育。
2.加强营养
增加蛋白质和适量脂肪的摄入，增加乳房皮下脂肪，乳房就会明显发育。其中，以下五种丰胸食品可以经常食用:
海鲜食品:海鲜食品中，文蛤和文蛤的锌和铜含量较高，可以刺激女性激素的生长，即促进乳房的发育。
肉类食品:在肉类食品中，牛肉和瘦肉含有高蛋白，有助于胸肌的生长。猪脚和鸡脚富含胶质，能促进胸部组织的丰满。
核果类食物:核果类食物富含蛋白质和脂类，能促进第二性征的发育。推荐的食物有花生、腰果、大豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃。
蔬菜:蔬菜中，菠菜、西兰花、胡萝卜等深色蔬菜含有β-胡萝卜素，可使乳房更健康。生菜也是一种具有丰胸效果的优质蔬菜。这些都是天然丰胸食品，乳房小的女性可以经常吃。
水果食品:苹果、哈密瓜富含胶质，对丰胸有很大帮助。木瓜是最有名的，青木瓜是最有效的，因为它含有丰富的木瓜蛋白酶，可以分解蛋白质，帮助身体吸收蛋白质。和肉一起吃，丰胸效果最好。
3.坚持乳房按摩
对于乳房不够丰满的成年女性来说，除了平时注意健身运动外，坚持每天早晚自我乳房按摩也能让乳房贴合。这是因为按摩可以促进乳房血液循环，促进乳头平滑肌发育，防止乳头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，按摩要沿着乳腺组织的方向进行。
4.中医治疗
中医认为乳腺发育与肾、脾密切相关。先天性发育不良的治疗应以补肾为主；因为营养不良，所以要健脾养胃。肾气亏虚的临床表现为:两侧乳头正常或变小，乳房明显变小，身体消瘦，皮肤黝黑，发质差，手脚不温，腰腿酸痛发冷等。治疗应以补肾填精为主。
5.激素疗法
卵巢功能障碍导致乳房小的患者可以用雌激素治疗。具体用法如下:从月经周期第5天开始每3天肌注苯甲酸雌二醇2 mg，共7针，月经周期最后5天每天肌注黄体酮5针。连续三个月。这种方法对月经过少和闭经也有效。这种治疗必须在专家的指导下进行。
青春期的女生如何呵护自己的乳房？
1.不要束胸
青春期的女生千万不要穿紧身内衣。束腰对女孩的发育和健康有害。详情如下:
胸被束缚时心肺和大血管受压，影响内脏的正常发育。
，乳房受压，使血液循环不畅，导致乳房下部淤血，引起疼痛、乳房肿胀和不适，甚至引起乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也给以后哺乳造成困难。
胸部约束会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸相协调，保证人体正常的气体交换；但胸部束缚影响胸部呼吸，使胸部没有完全扩张，肺组织没有完全伸展，吸入空量减少，从而影响全身供氧。
