喝纯牛奶的优点牛奶牛奶被称为“白血”，是自然界中最好的钙来源。其中的钾可以软化血管，预防心脑血管疾病。其中的“L-色胺酸”有很好的镇静作用，对促进睡眠有很大帮助。酸奶中的乳酸菌和大肠杆菌对改善肠胃有很好的效果。牛奶对美容和老年斑有很好的效果。但是牛奶一定要正确饮用才有效，否则有害。
1.纯牛奶可以提高免疫力。纯牛奶富含维生素和氨基酸，能与体内的钙合成醋酸钙，增强钙的吸收，使身体更强壮。同时，它可以防止细胞癌变和细胞老化，增加身体的抵抗力。另外纯牛奶有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。冬季可加热纯牛奶饮用，对胃无刺激，使纯牛奶的消毒杀菌效果更好。
2.帮助睡眠。根据美国和英国医学专家的研究，牛奶中含有两种过去未知的催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡；另一种是天然吗啡，有类似的麻醉和镇静作用。因此，营养专家认为，最好在晚上或睡前半小时喝牛奶。
3.可以促进消化。牛奶可以中和胃酸，防止胃酸刺激溃疡面，因此服用牛奶对消化道溃疡，尤其是胃及十二指肠溃疡有很好的治疗效果。冷冻牛奶可以收缩血管，阻止消化性溃疡出血。“酸奶”是由牛奶制成的，可以保护人体免受和减少有毒物质的危害，具有刺激胃液分泌和增强胃肠消化的作用。最适合肝病、胃肠病人、体弱者、婴幼儿。
4.补充营养。能有效帮助身体补充营养，尤其是天热的时候，很多人没有食欲，如果不吃东西，可能会影响睡眠质量。这时候多喝牛奶就解决问题了。据专家介绍，牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等人体所需的多种营养成分，以及丰富的钙、铁、锌、硒等微量元素，还有维生素A、b，另外有数据显示，人在夏天出汗多，导致体内钙流失，喝牛奶是补钙的好方法。
5.调节胃肠功能。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖。乳糖能调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌，促进乳酸菌繁殖，抑制致病菌和腐败菌生长，有利于肠道正常菌群的活动和繁殖。
6.其他好处
1.牛奶中的钾可以在高压下保持动脉血管稳定，降低中风的风险。
2.牛奶可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉。
3.牛奶中氨基酸的单一含量可以促进血清素的增加。
4.牛奶含有大量的铁、铜和卵磷脂，能有效提高大脑活动，使大脑工作效率翻倍。
5.牛奶中的钙可以增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩。
6.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳。
7.牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快。
8.牛奶中的维生素B可以改善视力
9.经常喝牛奶可以预防动脉硬化。
10.牛奶含钙量高，吸收好。
纯牛奶什么时候喝最好牛奶是好东西，有补虚益肺益胃，生津润肠的作用。但是喝纯牛奶也需要注意时机。什么时候喝纯牛奶最好？看妈妈的分享。com百科。
1.早餐喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养保障；
2、早上容易感冒喝纯牛奶。纯牛奶可以提高免疫力。纯牛奶富含维生素和氨基酸，能与体内的钙合成醋酸钙，增强钙的吸收，使身体更强壮。同时，它可以防止细胞癌变和细胞老化，增加身体的抵抗力。另外纯牛奶有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。冬季可加热纯牛奶饮用，对胃无刺激，使纯牛奶的消毒杀菌效果更好。
3.晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，而且有助于身体吸收其营养。根据美国和英国医学专家的研究，牛奶中含有两种过去未知的催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡；另一种是天然吗啡，有类似的麻醉和镇静作用。因此，营养专家认为，最好在晚上或睡前半小时喝牛奶。
4.饭后喝牛奶可以促进消化。牛奶可以中和胃酸，防止胃酸刺激溃疡面，因此服用牛奶对消化道溃疡，尤其是胃及十二指肠溃疡有很好的治疗效果。冷冻牛奶可以收缩血管，阻止消化性溃疡出血。“酸奶”是由牛奶制成的，可以保护人体免受和减少有毒物质的危害，具有刺激胃液分泌和增强胃肠消化的作用。最适合肝病、胃肠病人、体弱者、婴幼儿。
5.下午喝牛奶缓解疲劳。经过长时间的劳动和剧烈运动，人体内会产生大量的乳酸，人会感到特别疲劳。比如这个时候喝一小瓶纯牛奶，肯定会缓解疲劳。纯牛奶中含有的物质可以去除乳酸，缓解疲劳。
6.睡前或早上喝牛奶可以美容。牛奶中的纯蛋白质含量高，早晚是喝牛奶美容的最佳时间。早餐一杯鸡蛋面包牛奶可以为身体提供一天的能量，晚上睡前一杯牛奶可以起到镇静的作用，保证睡眠质量。每天喝500毫升牛奶最合适。专家建议，喝牛奶时，尽量吃其他食物，这样可以更有效地促进牛奶的消化吸收。牛奶消化不良的话，要多次少量喝牛奶，每次200ML左右，或者喝酸奶。
女性喝纯牛奶的好处牛奶是我们经常喝的奶制品，那么喝牛奶对女性有什么好处呢？以下是女性喝牛奶的七大好处。
中药认为，牛奶味甘微寒，具有生津止渴、润肠通便、清热通便、补虚健脾、美容养颜的作用。
1.预防经前综合症
很多女生都有经前综合症困扰，你不妨多喝牛奶，牛奶富含钙和维生素，可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生还是赶紧喝吧，记得喝之前热一下就好了。
2.牛奶让你睡得更好
睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得很香。其中所含的乳蛋白活性肽帮助我们在睡眠中更好的放松，睡好之后黑眼圈自然会减少。
3.让皮肤更有光泽
经常喝牛奶可以让皮肤更有光泽，这是连克娄巴特拉都无法抗拒的。克利奥帕特拉每天都在牛奶中洗澡，只是为了让她的皮肤柔软而有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以保湿，而乳酸可以去角质老废角质，有条件的话可以多给自己洗牛奶浴。
4.喝牛奶会变瘦
根据研究，如果你经常吃脱脂或低脂牛奶，你可以保持苗条，减掉你自己的脂肪。多喝牛奶既能带来饱腹感又不会发胖，还能增强自身免疫系统，有助于维持体重。
5、结实而有光泽的头发
如果你对你头发的质地不满意，你可以在洗发水和护发素中加入牛奶。科学家说，牛奶中发现的脂质和蛋白质可以给你的头发添加钙，使它更强壮，防止脱发。此外，牛奶中的营养物质和维生素也能使头发丝滑。
6.牛奶可以抗衰老，延年益寿
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，那就是SOD。这种活性物质可以增强免疫功能，促进新陈代谢，因此可以抗衰老，延年益寿。
7.牛奶有益于养胃和保护胃
牛奶中所含的碘、锌、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的恢复。牛奶还有抗胃癌的作用。
哪些人不宜喝牛奶牛奶营养丰富，不仅包括必需氨基酸，还包括含量高、易吸收的钙。长期饮酒对健康非常有益。然而，并不是每个人都适合喝牛奶。那么哪些人不应该喝牛奶呢？他们为什么不应该喝牛奶？边肖会向你解释的。
1.缺乏乳糖酸的人不能喝牛奶。
牛奶含有高乳糖，不能被人体直接吸收。必须在消化道的乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶会引起腹痛和腹泻。
2.铅工人不应该喝牛奶。
牛奶中的乳糖会促进人体对铅的吸收和积累，加重或引起铅中毒。
3.缺铁性贫血患者应慎用牛奶。
缺铁性贫血患者服用铁类药物后，如喝牛奶，牛奶中的钙和磷酸盐会阻碍铁的吸收。
4.有些消化道疾病患者不能喝牛奶。
牛奶可以促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患有溃疡性结肠炎、反流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎和全胃切除术后的患者不应饮用牛奶。
牛奶虽然对人体健康有益，可以起到保健的作用，但是经常喝牛奶并不是一件好事。经常喝牛奶也会对人体产生一些不良影响。为了避免这些不良影响，在喝牛奶的时候，还应该注意以下几点:
1.不要过度。喝太多纯牛奶会导致蛋白质摄入过多，损害健康。
2.不要空腹喝。空在胃里喝牛奶会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃里的停留时间，使胃里的营养物质无法被充分吸收利用。喝牛奶最好搭配馒头、面包、玉米粥、豆类等淀粉类食物，有利于消化吸收。
3.注意选奶。高度加工的牛奶营养价值不一定比纯牛奶好。这是因为经过多次加工，牛奶中大多添加了微量元素或无机盐，但这些成分并不需要每个人都补充，所以可能并不适合每个人。
4.食物要搭配得当。牛奶不宜与含有单宁酸的食物一起食用，如浓茶、柿子等。这些食物容易与牛奶反应结块，影响消化。
而且，虽然经常喝牛奶对人体健康有益，但牛奶不应该作为治病的良药，也就是说，牛奶不能被认为是万能的。尤其是现在，治疗牛奶的药方很多，一定要慎重对待。
