便秘是困扰许多老年朋友的问题之一。人老了，器官功能会衰退，随之而来的是很多身体问题。但是，便秘如果长期不治愈，对健康危害很大。那么，老年人便秘吃什么食物好呢？
老年人便秘吃什么
1.多吃高纤维食物
老年人便秘时，应多吃高纤维食物，对健康非常有益，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等。都是高纤维食物，可以增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。需要注意的是，只有成熟的香蕉才有这个功能，而未成熟的香蕉含有大量的单宁酸，可以抑制肠道蠕动。
2.多吃水不溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子等果蔬都是不溶于水的食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食品，可以软化体内堆积的粪便，使其更容易排出，还具有滋补作用。
3.喝清肠饮料
便秘主要是因为体内水分不足，所以生活中的中老年人应该经常喝清肠饮料，对便秘有很好的疗效。每天早上喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，从一天开始就能有效滋润消化道，帮助肠道蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，不仅能缓解便秘，还能促进血液循环。睡前可以喝稀释的苹果醋或牛奶。
4、炒毛豆
毛豆是我们所有人最喜欢的食物。经常吃毛豆对我们的健康非常有益。它富含叶酸，有助于预防胰腺癌。豆类的纤维素含量为6% ~ 15%，由多到少的顺序为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等。半杯毛豆含有4克膳食纤维。煮熟的豆子和其他豆类有助于防止便秘。
