拱门的作用是什么？什么是扁平足？
有了足弓，首先增加了承重能力，足部由原来的平板变成了弹性结构，可以吸收地面对足部的冲击力，分散行走和跑步过程中的压力，锁定足中段关节，使足部坚硬，更好的促进人体活动。其次，足弓中的空空间可以用来容纳血管、神经、肌肉和肌腱，可以有效地保护它们，使足部得到充足的血液供应和营养，忍受长途步行的需要。
扁平足是指没有正常的足弓，或足弓塌陷。有的人可能一辈子什么感觉都没有，这叫无症状，有的人可能感觉不舒服，这叫有症状。在少数严重的情况下，稍微走动一下就会引起疼痛，严重影响日常生活。所以，扁平足不是扁平足病，而是正常足的一种类型，对行走没有影响，没有疼痛和不适。走路疼不舒服的时候，需要去医院。
怎么知道自己是不是扁平足？一般来说，人站着的时候，正常情况下足底内侧皮肤与地面的距离应该是3 ~ 4 cm，而扁平足之间的距离会很小，甚至足底皮肤都贴着地面，说明内侧纵弓已经塌陷。如果从后面看鞋跟，可以发现鞋跟翻出来的更多，也可以看到第四、第五甚至第三个脚趾。这些都是区分扁平足的简单方法。当然最保险的还是去医院，找医生确认。同时可以找到相关的原因和对策。
有哪些适合扁平足的运动方式？
即使没有扁平足症状，如果锻炼方案选择不合理，扁平足也会逐渐出现。有症状的患者，如不合理的运动选择，会逐渐失去运动功能，扁平足症状加重。选择运动原则是一个人的体重不会对足弓产生影响。建议先游泳，因为双脚没有压力，运动量也足够。如果条件有限，也可以选择骑行，也不直接影响足弓上的重量。
在日常生活中，也要注意加强脚部肌肉锻炼。比如赤脚走在沙滩或草地等松软的地面上，走路时尽量让鞋底外缘接触地面，弯曲脚趾；也可以赤脚走在斜坡上；尽量用脚尖站立或拱起背部；用脚掌滚动板子；或者脚趾练习抓球等。，来锻炼脚部肌肉。
如何防止宝宝扁平足？
1.鞋子太小，不会导致扁平足
扁平足的发病率与婴儿的体重成正比。因为宝宝处于生长发育阶段，手脚生长最快。胖宝宝的脚肉比较多。如果鞋子小，肉挤在一起，时间长了可能会诱发扁平足。所以要防止宝宝过于肥胖，同时也要避免小鞋导致的扁平足。
2.婴儿不需要太早学会走路。
因为在脚弓还没有很好形成的情况下，宝宝勉强练习走路，全身的重量都压在脚上，容易使脚弓超重，逐渐导致扁平足。这时更适合宝宝练习爬行和翻筋斗。
3.不要用热水浸泡宝宝的脚
冬天天气冷的时候，父母不要用热水泡脚。因为宝宝脚底韧带受热会松弛，不利于足弓的发育和维护。
4.定期做脚部肌肉锻炼
爸爸妈妈可以每天给宝宝进行有规律的脚部肌肉锻炼，比如让宝宝踮起脚尖。三四岁的宝宝可以用脚后跟、脚趾和脚的外缘练习走路，这是预防和矫正扁平足的好方法。
5.及时纠正孩子的错误姿势
家长也要多注意孩子平时的姿势，包括走路姿势和静态姿势。如果发现宝宝有“内八字”或X型腿，孩子喜欢跪坐，喜欢W型，家长要帮助孩子养成正确的姿势，有效减少孩子足部功能问题带来的后遗症。
