什么弓什么影 什么是平足和弓足?有什么影响

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发布时间: 2021-03-04 12:13:39
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拱门的作用是什么?什么是扁平足?

有了足弓,首先增加了承重能力,足部由原来的平板变成了弹性结构,可以吸收地面对足部的冲击力,分散行走和跑步过程中的压力,锁定足中段关节,使足部坚硬,更好的促进人体活动。其次,足弓中的空空间可以用来容纳血管、神经、肌肉和肌腱,可以有效地保护它们,使足部得到充足的血液供应和营养,忍受长途步行的需要。

扁平足是指没有正常的足弓,或足弓塌陷。有的人可能一辈子什么感觉都没有,这叫无症状,有的人可能感觉不舒服,这叫有症状。在少数严重的情况下,稍微走动一下就会引起疼痛,严重影响日常生活。所以,扁平足不是扁平足病,而是正常足的一种类型,对行走没有影响,没有疼痛和不适。走路疼不舒服的时候,需要去医院。

怎么知道自己是不是扁平足?一般来说,人站着的时候,正常情况下足底内侧皮肤与地面的距离应该是3 ~ 4 cm,而扁平足之间的距离会很小,甚至足底皮肤都贴着地面,说明内侧纵弓已经塌陷。如果从后面看鞋跟,可以发现鞋跟翻出来的更多,也可以看到第四、第五甚至第三个脚趾。这些都是区分扁平足的简单方法。当然最保险的还是去医院,找医生确认。同时可以找到相关的原因和对策。

有哪些适合扁平足的运动方式?

即使没有扁平足症状,如果锻炼方案选择不合理,扁平足也会逐渐出现。有症状的患者,如不合理的运动选择,会逐渐失去运动功能,扁平足症状加重。选择运动原则是一个人的体重不会对足弓产生影响。建议先游泳,因为双脚没有压力,运动量也足够。如果条件有限,也可以选择骑行,也不直接影响足弓上的重量。

在日常生活中,也要注意加强脚部肌肉锻炼。比如赤脚走在沙滩或草地等松软的地面上,走路时尽量让鞋底外缘接触地面,弯曲脚趾;也可以赤脚走在斜坡上;尽量用脚尖站立或拱起背部;用脚掌滚动板子;或者脚趾练习抓球等。,来锻炼脚部肌肉。

如何防止宝宝扁平足?

1.鞋子太小,不会导致扁平足

扁平足的发病率与婴儿的体重成正比。因为宝宝处于生长发育阶段,手脚生长最快。胖宝宝的脚肉比较多。如果鞋子小,肉挤在一起,时间长了可能会诱发扁平足。所以要防止宝宝过于肥胖,同时也要避免小鞋导致的扁平足。

2.婴儿不需要太早学会走路。

因为在脚弓还没有很好形成的情况下,宝宝勉强练习走路,全身的重量都压在脚上,容易使脚弓超重,逐渐导致扁平足。这时更适合宝宝练习爬行和翻筋斗。

3.不要用热水浸泡宝宝的脚

冬天天气冷的时候,父母不要用热水泡脚。因为宝宝脚底韧带受热会松弛,不利于足弓的发育和维护。

4.定期做脚部肌肉锻炼

爸爸妈妈可以每天给宝宝进行有规律的脚部肌肉锻炼,比如让宝宝踮起脚尖。三四岁的宝宝可以用脚后跟、脚趾和脚的外缘练习走路,这是预防和矫正扁平足的好方法。

5.及时纠正孩子的错误姿势

家长也要多注意孩子平时的姿势,包括走路姿势和静态姿势。如果发现宝宝有“内八字”或X型腿,孩子喜欢跪坐,喜欢W型,家长要帮助孩子养成正确的姿势,有效减少孩子足部功能问题带来的后遗症。

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