我们在日常生活中会遇到各种各样的问题和挑战，一系列的生理和心理反应会让人产生压力。无论是积极的，消极的，开心的，抑郁的，都会给人不同程度的压力。
适当的压力可以促进行动，激发潜能，让人做事更有效率；但是，过度的压力会对情绪、身体、认知和行为产生负面影响。
焦虑往往是因为感觉压力大而产生的。当事件难以解决，无法逃避时，人会感到压力和焦虑，长期处于焦虑状态，甚至发展为焦虑和抑郁。
压力的主要原因
过度的心理压力源于环境要求和自我应对能力的失衡。压力事件往往来自生活，社会经济的快速发展也造成了压力的急剧增加，压力来自各种心理、社会、文化和生物事件，让人不堪重负。在当前的社会形势下，压力的主要来源如下:
1.家庭:比如照顾孩子和父母，照顾家务，处理婆媳、公公婆婆等家庭关系；
2.工作:比如工作太忙，任务太重，失业；
3.经济方面:如月支出维持困难，收入低，负债等。；
4、社交方面:如同事、朋友、亲戚等方面的关系；
5.健康:包括身体疾病、失眠、体重管理、缺乏锻炼、缺乏休息等。
另外，个人性格也是一个很重要的因素。外部环境和事件确实给个体带来压力，但同样的事件发生在不同的人身上，却不一定会造成同样的压力感和焦虑感。个人性格决定了一个人如何看待压力事件，以及一个人如何应对和调节压力。
压力大有哪些征兆？
当压力来临时，我很难及时察觉，身体往往先反应出心理感受，表现出各种不适、情绪问题、行为异常等等。
1.身体表现:头痛、头晕、胸闷、窒息、心悸、胃痛、腹泻、出汗、尿频、疲劳、肌肉紧绷、失眠等。；
2、情绪表现:焦虑、恐慌、担心紧张、愤怒、脾气暴躁、抑郁等。；
3.认知表现:注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝，效率降低，总是以不好的方式思考事情；
4.行为表现:缺乏动力、逃避、拖延、甚至酗酒吸毒、自残等。
如何面对压力？
解决压力，缓解焦虑的最好办法就是直面压力事件，不逃避。
1.分析应激事件的来源，解决应激事件是关键
如前所述，我们在日常生活中面临的压力事件主要来自五个方面:家庭、工作、经济、社会生活和健康。因此，我们可以用下面的压力识别图来了解我们存在的来源，并评估不同程度的压力。每个压力源的得分为0-10，其中0表示没有压力，10表示压力达到极限。
可以根据自己的情况圈出分数，最后把圈出的分数连在一起。圆的表面积越大，总压越大，有助于我们了解案主的压力主要集中在哪个压力源上，还是均匀分布的。
这个图是一个压力识别图，可以自己完成来评价自己的压力源。
使用压力识别图是帮助你识别压力来源、评估压力程度的小技巧，全面、直观、生动、一目了然，有利于对症下药，应对以后生活中的压力。
2.学会自己缓解紧张和焦虑
每个人焦虑的原因都不一样，所以没有万灵药。
解铃还须系铃人。除了直接面对压力事件，你还需要找到自己的方式来释放压力，缓解焦虑。做运动，做心理咨询，找人分享，或者找个好医生自己检查分析情况。如果有必要，开一些药来帮助你睡眠。不管怎样，你得为自己做点什么。第一，可以直接平复自己的焦虑。第二，你可以采取一些行动来解决你的焦虑。
