如何练好功夫(要技巧) 这些方法供参考

编辑:代梅
发布时间: 2020-07-06 15:22:50
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1、最好5-6点起床,先做下热身,也可以选择小跑开始,冬天冷的话要注意防护关节。

开始跑半小时左右,大概5公里,这是练武术最基本的开始。

2、然后踢下腿。最好直100,侧100,之类。一般去买下光碟看就明白。

3、练一些力量的,俯卧撑,之类。先不急求多,按你能做多少就多少。但是一个礼拜为基数。第二个礼拜一定加五个,这样半年后估计就是100个俯卧承,100个深蹲,100个仰卧起做,有环境最好练下单杠。

4、打击沙袋也是很好的办法,由轻到重,由慢到快,一定把他想象成对手。适当做些躲闪动作,没有沙袋就两人练。开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起,要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击。先注意不能太用力以免伤对方,最好选择四点,就是脸和胸部,限同性。比如你瞬间去摸对方脸,对方要挡开并攻击你,这样反复练习。速度和反应都快了,而且被攻击到的次数越来越少,就表示技术进步。这时可以适当加些力量和手臂对抗,累似咏春缡手,等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格斗并做出还击。

5、根据自己的爱好,练一两套拳法,不求多求练得传神...... 这样半年后你自己就慢慢有心得,也就有信心向高的目标前进。

6、练肌肉,杠铃是很好的师傅。特别是推举很练胸肌的。

下午4到9点也是练功的黄金时段。考虑新手的话,不宜空腹或吃太饱练。也不要练完马上洗澡。

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