有人说是出轨，有人说是冷漠，有人说是不信任。
但其实还有一个更致命的，那就是“暴力传播”。
01
什么是「暴力沟通」？
“暴力传播”，顾名思义，就是“六月恶语伤人”。
是指通过口头指责、嘲讽、否认、说教、任意中断、拒绝回应、任意输出的评价和结论，给对方带来情感和精神上的创伤。
甚至比身体伤害更痛苦的是，这些无意或有意的言语暴力让人变得MoO，疏远，充满敌意。
在婚姻中，我们经常遇到这样的例子:
期待着周末，肖雪想组织全家人去户外郊游，所以她对丈夫说:亲爱的，明天是休息日，我们带孩子们去郊游吧。
老公一听，本来打算周末呆在家里好好休息，可是连出去玩都不耐烦的说，我们不是上周刚去的吗？大周末不能在家吗？！
妻子听到丈夫话里的不耐烦，很恼火:你怎么这么懒？看你全身脂肪。不运动就会变成脂肪肝。
现在老公更生气了:你骂我，我周末只想在家呆一段时间，所以我懒！看看你，你只知道你天天在外面疯。看着厨房卧室乱七八糟的，不知道谁懒！
肖雪听了，更加生气了:为什么做家务是女人的事？如果你不去，就别去，孩子。妈妈会带你出去玩。让你父亲独自在家自生自灭吧。
门砰的一声关上了，两个人不欢而散。
事实上，我们在肖雪经常遇到夫妻之间的沟通方式。也许我们每个人每天都在不知不觉中扮演着肖雪或她丈夫的角色。
我们总是习惯性地被“床头吵架，床尾讲和”的婚姻哲学洗脑，以为夫妻之间为了鸡皮蒜毛之类的鸡毛蒜皮小事吵架不会毁掉一段婚姻。
但实际上，肖雪和丈夫之间的这种交流只停留在观点和想法的层面。
两个人都想保留自己的观点和看法，压制对方的观点，互相指责，永远不要说服对方。
最终两人的怒火累积，甚至想象对方不可理喻，不再相爱。
“暴力交往”就像一种慢性毒药，一点一点吞噬着婚姻的幸福。
这种暴力交往带来的负面情绪，永远会埋藏在夫妻双方的心里，慢慢发酵，适时双释，成为婚姻不幸福的导火索。
很多心理学家都认为，如果这种负面情绪总是被压抑，永远得不到释放，就会表现为身体疾病，比如心血管疾病、胃溃疡，甚至癌症。
02
「暴力沟通」如何毁了婚姻？
如果把婚姻比作钱钟书先生写的《围城》，那么每一次“暴力沟通”都像是一个强大的外壳。
每一次进攻都是对《围城》防守底线的挑战。没有爱情和温情保护的婚姻最终会被“炮弹”摧毁。
演员张柏芝有一次离婚后自拍，用文字说:“结婚10年，没有话题，没有交流，再也没有感情了。”
这段话显然是张柏芝反思她与谢霆锋失败婚姻的结论:缺乏沟通，或暴力沟通。
婚后，张柏芝总是因为一些小事和谢霆锋吵架，生完孩子后越来越严重。每次争吵后，谢霆锋的解决办法不是“沟通”，而是将手中的财产转让给张柏芝。
但是这种“治标不治本”的方法，矛盾的雪球越滚越大。所谓“色情门”并不是他们离婚的根本原因，而是“暴力传播”。
再般配的金童玉女，再美好的婚姻，也经不起“暴力交往”的伤害。
其实我们身边有无数的婚姻被“暴力沟通”毁掉。
上周我在书店遇见了我的好朋友小兰。她哭丧着脸对我说:我最近要离婚了。我特别惊讶，因为小兰和她老公从大学开始约会，一毕业就结婚了。他们感情特别好。
她无奈的笑了笑:都说婚姻是爱情的坟墓，现在看来是。
自从小兰去年生了孩子，他们美好的婚姻开始破裂。
小兰的丈夫每天下班回家，看到凌乱的客厅就批评小兰。这所房子每天都像一个狗窝。你不能清理一下吗？每天都在外面辛辛苦苦的挣奶粉，累到回到家连温暖都感觉不到。
如果小兰下班没时间做饭，他会不高兴:每天不在家上班能不能先做饭？！
小兰一开始没有和他争辩，就默默听着，尽力满足他的要求。
但久而久之，人的耐心也到了极限，小兰也很生气:你每天下班回来就知道看电视打游戏，有没有帮过一段时间家务？你不知道我每天照顾孩子有多辛苦吗？每天早上孩子哭的时候，你睡的跟死猪一样，这个孩子是我一个人的。
日复一日的争吵让小兰筋疲力尽。为什么当初最爱的人变成了一个充满怨恨的怪物？
有时候，看着对方吵架，你会觉得站在你面前的人是敌人，不是恋爱中的恋人。
在婚姻中，人们总是喜欢把自己放在“受害者”的角度去指责和批评对方的过错，却从来不愿意站在对方的角度去看待问题。
在婚姻中，不改变自己的交往方式，婚姻注定没有未来。
03
如何学习非暴力沟通
婚姻不仅是围城，更是城堡。夫妻是一对战友，在城堡里真诚合作，应对城堡外的风风雨雨。
合作的前提是“非暴力沟通”。
非暴力沟通，又称“爱的语言”，是美国著名的马歇尔博士发现的一种神奇而和平的沟通方式。
当我们的语言从隐藏的精神暴力中淡化时，爱就会自然而然地产生。
用马歇尔博士自己的话来说:
非暴力沟通引导我们改变说话和倾听的方式。
我们理解自己的观察、感受和愿望，并有意识地使用语言，而不是反身反应。
我们诚实而清晰地表达自己，尊重并倾听他人。
“非暴力沟通”有一个公式:明确表达观察结果+表达感受+说出什么需求让我有这种感觉+我想要什么。
简而言之，就是学会观察，体验感受，探索需求，提出要求。
具体应该怎么做？
1.当你对对方的行为不满时，不要急于指责和批评。
就像我们上面说的例子:
小兰的老公下班回家看到房间乱七八糟或者还没做好饭，不要急着批评批评小兰，先心平气和的跟小兰说:你今天在家干了什么？如果有什么有趣的事情发生，分享一下。
如果妻子因为今天孩子的吵闹而累到不能打扫房间或在家做饭，丈夫的指责无疑是在刺激她紧绷的神经。
试着用真诚和关心去理解一个妻子，远比责怪她一句话不说有效。
2.用正确的方式表达你的想法和感受。
夫妻一方表达对对方的不满时，经常会拿着棍子持枪或者手里藏着针头，让对方很不舒服。
比如今天老婆辛辛苦苦给你准备了一大桌子菜，你脱口而出你做的东西太难吃了:你做的东西都是给猪吃的，太难吃了。
老婆听到这些话会很不舒服:下班后我辛辛苦苦给你准备了一桌子菜，你却一句温暖的话也没说，挑三拣四的，你自己做饭。
老公的话无非是在味蕾上传达他的不适，咸的或者淡的，完全没有必要用“难吃”来传达他的想法。
3.主动提出合理要求，沟通更有效。
很多情侣在相处中不知道如何提出合理的要求，也不尝试沟通。当对方在行为上冒犯了自己，他们只会被惹恼，被暴力解决。
妻子下班回家，看见丈夫懒洋洋地靠在沙发上看电视。她脱下帽子、围巾和外套，扔得到处都是。
这时，如果妻子能平静地问:“我看到茶几下的帽子，沙发背上的外套，地上的围巾。我不开心，因为我重视我家的整洁。你愿意把衣服挂在衣架上吗？”结果大概就是老公不跟老婆吵就收拾了。
因为这种没有“暴力”的语言会更容易被接受。
老婆看到乱七八糟的环境就忍不住问:“你怎么了？”好乱！”这很可能引发“国内战争”。
同样的例子也发生在刚刚搬进新房子的新婚夫妇身上。
小雄和他的妻子刚刚结婚。装修房子的时候他们沟通不好:要装侧吸油烟机，因为侧吸不滴油。
后来，他的妻子没有假装侧身吮吸，高个子小雄总是摸他的头时很恼火。婚礼的甜蜜因为一点小事就消失了。
小雄觉得他的妻子不理解，也不会为自己考虑，然后出现了矛盾，这是由于没有事先沟通好造成的。
俗话说“甜言蜜语三冬暖我身，恶语伤人六月。”。
以无害的方式解决夫妻矛盾，会让双方学会建立沟通和爱的人生体验。
学习“非暴力沟通”是必要的，但沟通技巧不是与生俱来的，也是需要学习的。
当一段婚姻总是因为鸡皮蒜毛之类的鸡毛蒜皮小事争吵的时候，也许你应该仔细想想:他们是不是又开始暴力交往了？
伤害别人的不仅仅是肢体暴力！
很多人在婚姻中不知不觉就是“语言滥用者”。
事实上，婚姻中90%的问题都可以通过“非暴力沟通”来解决。
再也不要让“暴力沟通”毁了你们的婚姻！
