慢跑脚跟落地还是脚尖

编辑:凝丝
发布时间: 2020-06-23 13:19:18
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慢跑是一个锻炼身体的运动,这个运动可以增加人们的抵抗力,还可以避免人们遭受到细菌的侵害,慢跑适合很多的人运动,男性、女性、儿童都可以,那么慢跑脚跟落地还是脚尖?

慢跑

1、慢跑是前脚掌着地,不是脚尖也不是脚跟。

2、脚跟着地的时候,往往会产生一个往后的力量,这时候没有办法形成向前跑的惯性,在脚跟落地的时候,人没有缓震的作用,整条腿不再一个直线上,冲击力容易冲到脚裸、膝盖,还有臀部,这个姿势容易对人的膝盖造成损伤。

3、前脚掌着地的时候,人在迈步后会以臀部为中心,能够将整条腿收到臀部的下方,这样能够产生一个向上弹跳的力量,保持了向前的动力,而且前脚掌缓震的能力也比脚跟好很多,起到了保护人腿部的作用。

人们在慢跑的时候一定要注意这些小细节,虽然慢跑对于人们的身体有好处,但是用力不当也会导致人们的身体受到伤害。

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