自由泳怎么游才不累

编辑:寒云
发布时间: 2020-06-19 16:10:37
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自由泳是众多游泳动作当中的一种,同时也是比较累的一种,自由泳对体力的要求比较高,其实只要是掌握了一些方法,游自由泳一样不会累,那么自由泳怎么游才不累呢?

自由泳怎么游才不累

1、呼吸、划手、打腿的比例,自由泳的打腿主要作用是平衡身体,其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体,可以减少许多阻力。长距离又自由泳,建议采用呼吸:划手:打腿的比例,1:1:4(或1:1:2)。

2、两手划手的位置,自由泳划手位置分为:前、中、后。前划手:1点钟位置(次位置方向性强,容易保持直线);中划手:3点钟位置(次位置方向性不强,不容易保持直线);后划手:5点钟位置(次位置方向性差,很难保持直线)。长距离游自由泳,建议采用前划手位置。

3、划水路线,自由泳划水路线可分为:直线形(J形);曲线形(C形、S形)。长距离游自由泳,建议采用曲线形(S形)。

4、呼吸频率,长距离游自由泳不宜采用(呼吸、划手、打腿)1:2:6的比例,此比例容易憋气(缺氧)。长距离游自由泳,建议采用呼吸频率一套动作(1次呼吸)/1.5~2.0秒。

通过以上的可以知道,最基本其实就是:呼吸,前交叉,和两次腿,很好地掌握这三个技巧,就算是游得不标准,就算是体能不好,一样能够做到长游不累。

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