现在很多人因为个人习惯腿不好，影响了容貌的美观。所以今天边肖将学习如何改善和矫正他们的腿。
腿型不好看怎么办1.靠墙站着
靠墙站是一种很好的塑造方式。没有其他工具很容易做到。每天早晚靠墙站十分钟可以起到修饰腿型的作用。靠墙站立时，注意保持身体挺直，双腿尽量靠近墙壁。一段时间后你会发现腿越来越直，这个方法也有减肥的效果，尤其是饭后站着的时候。
2.选择合适的鞋子
难看的腿型和我们平时穿的鞋子有很大关系。鞋子会影响一个人的走路姿势。如果经常穿不合身的鞋子，很容易让腿型难看。另外，不合身的鞋子也会影响腿部的血液循环，长此以往自然会改变腿部的形态。
3.注意坐姿
很多人喜欢坐着的时候跷二郎腿，但这是一个非常不好的习惯。长期盘腿不仅会导致腿变粗，还会对腿型产生影响。要想有好看的腿型，坐着的时候尽量不要跷二郎腿，坐着尽量不要跷二郎腿，也不要跪着。这些姿势可能会导致腿部弯曲。如果我们想塑造我们的腿，我们应该有意识地在坐着的时候把腿伸直。
4.伸展双腿
经常做一些腿部拉伸练习，也有利于腿部线条的塑造。生活中可以利用空的业余时间做一些压腿和拉伸运动，不仅有助于改善腿型，对瘦腿也有一定的作用。
1.首先，用泡沫轴放松大腿上的髂胫束，髂胫束位于大腿外侧的前部。原理:对于大多数O型腿来说，大腿内侧的肌肉力量太弱，导致大腿内外侧的肌肉力量不平衡，造成小腿和大腿的剪切力，所以现在需要放松大腿外侧的肌肉。
2.缩小骨盆，平躺在瑜伽垫上，抬起双腿，向内挤压双脚约1分钟，休息15秒继续。做4组。原理:身体是一个整体。如果一个部位有问题，会影响O型腿。不仅腿部会有问题，髋关节也会有相应的旋转和肥大。
3.靠墙站，头、肩、臀、小腿贴墙。这时脊椎会和墙壁形成一个缝隙，最好在这个缝隙里放一只手掌。原理:利用前面一个的原理，连锁效应，腿型问题一般会导致股骨有一定程度的前倾或后倾。
4.晚上睡觉时，用绑腿绑住腿，绑腿在膝盖以下5厘米，膝盖以上5-10厘米。
1.O型腿的形成是有原因的。一个人不可能无缘无故的形成O型腿。相当多的人把O型腿的形成归因于遗传。我觉得我的O型腿是天生的缺陷，怪就来自父母带来的O型腿基因。有些O型腿的朋友特别担心自己的宝宝，他们以后也会像自己一样继承O型腿。
2.这种观点其实是对O型腿的误解。o型腿在医学上称为膝内翻，是指破坏膝关节的法向力分布，使膝关节内侧的力增大，外侧的相对力减小，导致膝关节侧向侧翻。具体原因主要是由于很多走路、站立、运动习惯，使膝关节外侧韧带松弛，使两侧韧带力量失去平衡，小腿骨被牵拉旋转向内弯曲，导致膝关节内翻，即O型腿。
3.在O型腿广为人知的日本，大部分人都有O型腿，这和他们跪着的生活方式密切相关。O型腿的形成与遗传关系不大。父母和孩子都有O型腿的原因很简单。第一，因为有O型腿的人比例很高，父母和孩子都有O型腿的概率不是很低；第二，如果我们坚持基因问题，孩子和父母往往有相似的生活习惯。如果父母有造成O型腿的习惯，孩子学了，形成O型腿的概率会增加。
4.O型腿形成后，腿的应力线发生偏移，应力点向内侧移动，膝关节内侧磨损越来越严重，从而O型腿会随着时间逐渐增大。需要注意的一个原因是O型腿的形成，也就是你的脚后跟。如果女生经常穿鞋跟磨损严重的鞋子，也会对膝盖外侧韧带造成过大的压力而放松，产生O型腿。运动不当会导致O型腿。踢足球、体操、乒乓球、羽毛球的人，O型腿的比例比一般人群高得多。
第一，骨盆后倾运动
这个动作和胯桥类似，但是和腿桥有些区别。平躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双脚齐肩。可以双手放在腰下或两侧，卷腹，骨盆逐渐向后卷。你不需要像胯桥一样把身体拉伸成一条直线，只要轻轻地把它从垫子上抬起来，就能感觉到骨盆在后退。这个动作需要做30次。
第二，大腿内侧的拉伸
蹲下，一只脚向一侧伸直，双手保持平衡，另一只脚向外张开约45度，沉臀，用自己的重量向下压，拉伸大腿内侧。虽然这个动作很简单，但是大家一定要绝对标准。这个动作需要两边各完成半分钟。
第三，拉伸髂腰肌
向前冲刺，尽量伸直后腿，膝盖着地，臀部下沉。你可以把你的手举起来和后腿在同一侧，你的身体可以向前腿的方向做一个小的旋转。另一只手可以握住墙壁或其他物体，以帮助保持平衡。
第四，趴着抬腿
趴在垫子上，双手放在身体两侧，用臀部的力量将一条腿抬起，感受臀部的收紧力。这个动作需要尽可能的抬高。这个动作每边需要做20次。
动词 （verb的缩写）蛤壳式开合
侧躺在瑜伽垫上，一只手放在头下，另一只手放在胸前，膝盖微弯约120度，臀部微弯。以脚踝和骨盆之间的连线为轴旋转大腿。这个动作需要两边做30次。
第六，大腿后侧拉伸
一条腿跪在垫子上，另一条腿向前伸直，双手支撑在腿两侧的地面上，脚尖向前勾，身体前倾向下压，感觉大腿后侧的拉伸。
