五月不减肥，六月徒伤悲。
夏天来了，衣着越来越清凉，再不减肥，肉肉就藏不住了。
可身为懒猪，明知道需要减肥，就是懒得运动
咱们说老实话，工作学习生活压力这么多，还要运动，真的懒懒猪。
可最近，BBC的一套纪录片《健康减肥大计》在油管ins和b站大火，就对猪猪们非常友好：
不用运动，只需要换换食谱，就能短时间轻松减肥10斤以上！
这些菜谱还相当简单，自己在家就能做，而且有的还蛮好吃。
多种方案应对不同情况，更多选择，更多欢笑。
不得不说，这真的正中小IN这个死懒猪的下怀。
不废话了，开波！
01
谁都知道的吃草减肥法
专家按照每个人的肥仔情况，把方案分成了长中短三种期限：
两周的约会速成班，六周的中度塑形班和四个月的救肥宅老命班。
小IN看了一圈，觉得有些重复，就只介绍两周的和四个月的。
首先向主席台走来的是两位接受减肥速成班的宝妈，贝琪和希娜。
刚刚生过bb的她们，肚子上和屁屁上都有了点小肉肉。
正所谓，好看的锁骨千篇一律，有趣的肚子弹来弹去。
老实讲，有点小肚子真的还挺可爱的更厉害！
卡伦的发小，265斤的杰克有家族遗传病史，爸爸和爷爷都曾中风、脑溢血。
世代肥宅的他想要救救自己，于是尝试了真·两百年老字号祖传减肥秘方——
19世纪创立，主打增加脂肪摄入、减少碳水摄入的班廷食疗法！
这个减肥饮食法，比刚刚吃花菜加烤香肠的卡伦还快乐。
增加脂肪摄入，所以可以适量吃肉和全脂奶。
虽然不能吃多，但这会让人感觉又饱又爽。
午餐，来两块烤五花肉，再来几勺假装土豆泥的花椰菜泥。
有的姐妹可能会想不通，整天吃肉，怎么可能瘦？当然，这是有代价的：
精加工食物、糖和水果必须少吃，减少碳水摄入，每天只摄入1900卡路里。
这样，大量减少谷物、加工食品和糖分摄取，就能燃烧体内脂肪，平衡血糖。
这样吃，真的非常有效。
才刚过去一个星期，杰克就发现，他的牛仔裤松了。
说个题外话，小IN的同事也表示为这种饮食法背书：
人称珠江新城范迪塞尔的他也是多肉少碳水，真的以肉眼可见的速度瘦下来，真的爆灯。
而且，保持健康的习惯是有惯性的：
瘦下来了的杰克尝到了甜头，也开始运动。
哇，一运动起来，更是停不下来。
四个月过去了。，265斤的杰克，瘦身到了208斤，整整减掉了57斤。
也没少吃多少，也没多辛苦地运动。
杰克：“wow，我仿佛在梦中！”
从大腹便便的肥宅变成肉肉萌熊，从肉肉阿姨变成性感辣妈，四位的成长有目共睹。
他们都是普通的上班族，也没多辛苦地运动，也没饿到死，肥肉就这样不知不觉地甩飞。
每次看到减肥方法都会转发，转发了就假装自己做了。
可这个超舒服的班廷减肥法，小IN真的不相信你们不心动！
真的，要不要一起试一下，就从少喝一杯一丢丢开始？
管住嘴，迈开腿，明天你是李宣美。姐妹们冲鸭！
