人人都希望拥有像维密天使超模般的大长腿，但是看看镜子的自己难道是比例出了错？但其实是假胯宽让你看上去腿短！去年刚刚“退休”的维密天使AA，178的超模身高却给人55分的既视感，假胯宽惹的祸！
什么是假宽胯？
正常的髋部位置，应该在骨盆两侧最高点，但许多女生全身最宽的地方，确实大腿根部。这样看着臀部位置比较低，身材也变成了55分的比例。
为什么会有假胯宽呢？
假胯宽形成的原因主要是因为“髋关节内旋”，如果正常的走路应该是大腿前方的肌肉用力。而假胯宽的人走路的时候，双腿会呈现内旋，所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达，久而久之就形成了假胯宽。而走路内八字、爱跷二郎腿的人，问题会越来越严重。
怎么改善假胯宽呢？
要改善假胯宽，最重要的就是不要跷二郎腿！！另外做一些矫正“髋关节内旋”的动作，改善假胯宽的问题。
蚌式支撑
侧卧在瑜伽垫上，右肘撑地，左手叉腰，脚跟并拢，绷紧腹部。依靠腰的力量撑起身体。
臀桥
仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲略宽与肩膀，脚跟踩地。发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面。下落时下背部贴地，臀部下落吸气。
髋部伸展
盘腿后身体前倾下压，放松髋关节。接着慢慢躺下，腰部紧贴地面，感受大腿内侧的伸展，每个动作停留2-3分钟，各做三次。
快练起来吧，可不要因为假胯宽牺牲了你的大长腿哟！
