高蛋白食物有哪些 高蛋白食物有哪些

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发布时间: 2021-07-13 18:34:49
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蛋白质在我们的体内是非常重要的一种成分,是我们营养物质的基础在我们体内起着非常重要的作用,平时我们吃一些含有高蛋白的食物对身体是很有好处的,那么高蛋白食物有哪些呢?下面小编就来给大家介绍一些含高蛋白的食物,一起来看看吧。

高蛋白食物有哪些

1.蛋:蛋类可以说是蛋白质含量中的翘楚,不管是鹌鹑蛋、鸡蛋还是鸭蛋中的蛋白质含量都是非常高的,其中蛋黄中的蛋白质含量又比蛋白中的蛋白质含量高,但是蛋黄中含有的胆固醇和热量也是比较高的,所以想要减肥的人群选择吃蛋白是比较好的。

2.奶:羊奶、牛奶、马奶中含有的蛋白质也是很高的,在牲畜的奶中牛奶的蛋白质是相对丰富一些的,当然马奶、羊奶中的蛋白质含量也是非常丰富的但依旧不及牛奶,而且牛奶中的钙含量也很丰富,所以在平时喝点牛奶不仅能够帮助补充蛋白质还有助于补钙。

3.肉:牲畜的肉中不是直接含有高蛋白质,而是肉类中含有的氨基酸和蛋白中的氨基酸是吻合的,所以吃一些牛肉、猪肉、羊羊、鸡肉、狗肉等对于补充蛋白质也是很有帮助的。

4.素:在素食中,含有蛋白质比较高的食物是豆类,像黄豆、黑豆、青豆、蚕豆等中含有的蛋白质是比较高的,也叫做大豆蛋白,但是大豆蛋白这些植物蛋白的营养价值还是不及肉类蛋白质的,但是植物蛋白质的胆固醇含量是比较低的。

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