在学校还是在工作？只要你坐着，就能养成锻炼的习惯，就能自然地进入一个美好的身体……我来教你，即使坐着也能有效减肥，随时随地都可以简单做到！
人只要坐对了，身体就能变瘦。
坐着的时候姿势不就像驼背一样，久而久之肩膀上会有多余的脂肪？？
正确的姿势是当你坐着时，你的身体从侧面看起来是直的，你的耳朵？肩膀？腰骨的位置要在一条直线上。
只要大多数人放松，耳朵就会变得比肩膀更突出。
请注意这一点
习惯了之后，自然姿势就变得正确了，腹肌和背肌的肌肉就锻练好了。
②简单让脚变瘦的锻链坐着的时候，膝盖并拢地坐好吧！其实只要这样，你的脚就可以变瘦
膝盖紧紧地靠拢在一起，大腿内侧的肌肉也会随之而动。
再加上意识到腹肌也要用力，闭合的效果会更好
意外坐的时候，刚开始能坐好？？但是时间长了，他们就会渐渐分开。
否则，即使双脚并拢，膝盖也容易分开。
坦白说，真的不容易~
当你注意到的时候，你应该意识到你的膝盖应该靠在一起。
只要你这样做，你的脚就会明显变瘦！
③让上手臂变瘦的方法只是坐在椅子上的减肥方法你以为只对下半身有效吗？
还有就是训练让上臂变细！
(1)伸直手臂放在桌子上，手掌向上，双手放在桌子上。
(2)想象一下要扣住桌子，手背用力。
这时，我有意识地把手臂的肌肉夹在腋下，用力。
就这么简单的锻造方法，上臂就会变得又细又美。
建议在想深呼吸休息的时候，或者累了的时候，也可以让自己神清气爽
④让你和啤酒肚说再见有很多美食的秋冬，容易不小心就会吃太多。特别忙的人一定要看，给你介绍一下可以告别啤酒肚的锻炼方法
(1)放松胃部，轻轻吸气。
(2)吃饱呼吸后，胃缩小，慢慢呼气。
(3)呼气后，肚子紧的时候轻轻呼吸。
只要你这样做，你就可以出乎意料地利用你腹肌的力量。
千万不要让身边的人发现你在做瘦身运动。我建议你这样减肥
