爬楼梯能瘦腿吗 爬楼梯能瘦腿吗

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发布时间: 2021-04-29 19:43:12
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1、力量集中腿部。每步向上迈两个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿。

2、前脚掌着地。爬楼梯只用前脚掌着地,前半个脚掌踩台阶,后半个脚掌悬空,这样可以帮助矫正姿势,加强大腿部分的消耗,并且很好的帮助塑造修长的小腿,而且还有利于提升臀部。

3、注意事项。注意保持匀称畅顺的呼吸,做有氧运动;瘦腿一开始腿部会感觉酸痛,多坚持几天腿部酸痛就会消失了;爬完楼梯要对腿部做一些按摩放松动作,避免腿部变得过于结实。

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