缩阴运动的正确做法 缩阴有效锻炼方法 缩阴运动

编辑:
发布时间: 2021-09-23 06:11:53
分享:

虽然不同民族的生殖器发育程度不同,但与性欲或快感无关。例如,亚洲人的阴蒂或小阴唇较小,但在性欲或快感方面并不逊色于白人或黑人女性。此外,生殖器发育程度的差异并不意味着性还不成熟。所谓衡量性成熟的标准就是生殖。如果能生孩子,就意味着性成熟,与生殖器发育程度无关。就外貌特征而言,只是成熟的方式不同。换句话说,各民族都有其固有的成熟性。

运动疗法

做盆底肌肉运动有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌肉的收缩力。产后一天可以做两到三次,每次十五分钟为宜。具体做法:深吸气,收紧肛门十到十五秒,然后深呼气,放松肛门,重复。

水平练习:

1.仰卧在床沿上,臀部放在床沿上,双腿伸直空。不要接触地面。双手抓住床沿,防止床沿滑落。折叠双腿,慢慢抬起,靠近身体,伸直膝盖。当双腿举过身体时,双手握住双腿,使其向腹部倾斜,膝盖保持伸直。然后,慢慢放下,双腿回到原来的位置。

2.仰卧在床上,将一根手指轻轻插入阴道。这时,尽可能放松身体,然后积极收缩肌肉,夹紧手指。当你收缩肌肉时,吸气,你可以感觉到肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时,呼气并重复几次。每次肌肉持续收缩3秒,然后放松3秒。现在你可以拿出手指,继续练习放松和收缩肌肉。专注于感受肌肉的收缩和放松。逐渐从5秒收紧肌肉到10秒收缩,大概需要几周的时间才能达到这个目标。如果Kekiel练习至少要持续6周,如果练习时可以自由收缩放松,可以练习从收缩到放松的快速过渡,一秒钟可以收缩放松一次。

3.此外,练习向外和向下推动阴道肌肉也很有意义。开始练习时,可以仰卧在床上,放松身体,专注于提肛收缩的动作。特别要注意腿部、臀部和腹部肌肉不能发力;在经历盆底肌肉的收缩运动后,收缩运动集中在阴道和尿道,收缩和释放的频率不断重复。每天做一两次盆底肌锻炼,每次10分钟。练习持续6 ~ 8周左右,不仅阴道肌肉会处于紧绷状态,对阴道的敏感性也会提高。当你熟练了,你可以随时随地,坐着,站着或躺着做这个练习。

欢迎转载分享

相关阅读
热门精选
孩子 你的