蛋白粉对于健身的人是必不可少的，因为作为男健身爱好者的话，是渴望多长点肌肉的，而肌肉多了身材就显得更加壮硕，自己也就更加自信了。想要让肌肉增加，也就需要在健身的期间同时服用蛋白粉。那么，乳清蛋白粉一天吃几次？
乳清蛋白粉一天吃几次一到三次。服用乳清蛋白粉的时候，每十克蛋白粉需要使用50毫升水或者牛奶，每天以服用一到三次为宜，也可以根据医生或者营养师的建议来服用。
另外，在运动之后30-40分钟内，可以服用一次乳清蛋白粉。为了避免破坏乳清蛋白的活性，在冲泡乳清蛋白的时候，最好是在适量温水或者冷水中让其完全溶解，之后再冲泡进牛奶、饮料中就可。
日常生活当中食用蛋白粉还可以提高食用者的免疫力，这是因为蛋白粉当中包含的多种物质都是人体必需的物质。有了这些物质的帮助就可以让食用者提高自身的免疫力，避免很多疾病的侵扰。蛋白粉对人体的好处有非常多，吃一些会让皮肤变的更好。
吃蛋白粉皮肤能变好吗很多的人发现随着年龄的增长，自己的皮肤变的比较干燥没有之前那么嫩滑了。这就让很多爱美的人士比较难以接受了，皮肤不够嫩滑会降低外貌很多的分数。所以人们都想办法让皮肤更好，那吃蛋白粉皮肤能变好吗？
1. 润肤祛皱。吃蛋白粉对皮肤的好处是特别多的。首先蛋白粉能够修复皮肤细胞，所以在平时的时候吃一些蛋白粉，能够达到润肤祛皱的功效，蛋白粉还能够建造皮肤细胞，这样就可以将老化的细胞代替，从而让食用者看上去更加的年轻。
2. 延缓衰老。经常吃一些蛋白粉能够起到延缓衰老的作用，当体内的蛋白质含量不够充足的时候，就会导致这个人加快衰老。所以吃一些蛋白粉可以保证体内蛋白质含量足够，这样就可以起到延缓衰老的作用了。
