夏天马上就要来了，每到要露肉的季节，很多妹子们都开始牟足了劲头的开始减肥，毕竟都说四月不减肥，月月徒伤悲，但减肥可不是这么容易的，于是有人就看中了一款减肥神奇——暴汗服。
暴汗服已经火了好长一段时间了，据说穿上这件衣服十分钟流的汗，相当于普通运动一小时的出汗量，妹子们一听，有这种效果，那赶紧买买买呀！但问题来了，暴汗服真的对减肥有效果吗？
其实，穿上这种暴汗服消耗的并不是脂肪，而是维持身体新陈代谢的水分。医生表示，长期穿着这种通气性不好的衣服，大量出汗可能导致脱水，严重的甚至会发生晕厥。
运动后的出含量有两种来源，一种是脂肪消耗后生成的水，一种是身体内的水分。人体运动后体温升高出现汗水，可以说由脂肪消耗反应生成来的占比很少。
据统计，脂肪分解后除了供能之外，还会变成二氧化碳和水，其中二氧化碳携带了脂肪分子84%的重量，而水只有16%，加速流汗比起正常流汗，对减掉脂肪并没有太大影响。
作为一名减重者，关键要看BMI指数和体脂含量，单看体重一项没有意义。在相同运动强度下，流汗多并不意味着减肥效果更好，也可能只是身体内的大量水分流失，脂肪“纹丝不动”，这样的减重可能只图数字好看，事后一补水体重又会回升。
在春夏季节适当地运动排汗，可以帮助体内湿气派出，对身体有益。”肖明中表示，很多网友轻信的用保鲜膜包裹等方式使身体狂流汗等，大量出汗可能导致人体津液大量丢失，导致体内电解质紊乱，甚至脱水晕厥。
既然暴汗服没有用，那么要怎样减肥，才能又快又有效呢？其实，只要是有氧运动都可以达到减肥的目的，一般建议持续运动30分钟以上，慢跑或者快走都可以。
不过，跑步太多会对膝关节造成损伤，不管是跑步还是快走，一般不要超过6000步。因此，在运动减肥的同时，一样也要合理的安排好自己的饮食，毕竟很多的肉都是吃出来的。
另外，游泳也是非常好的减肥方式，游泳是一种全身性的有氧运动。它所消耗的热量非常多，所以采用这种方法来减肥效果非常好。
因为水里的传热速度是空气的近30倍，我们在水中待8分钟所消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。
另外，游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。
