男人补身体吃什么好 男人冬天进补吃什么好

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发布时间: 2021-01-22 15:53:06
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男人冬天进补吃什么好—羊肉

冬天男性多吃一些羊肉进补是非常好的,羊肉性热、味甘,是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为,它能助元阳,补精血,疗肺虚,益劳损,是一种滋补强壮药。而且羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和少,但含有丰富的优质、和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有的作用,适合男士经常食用。因此,进入的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

不过热性体质的男性不宜多吃羊肉,吃太多羊肉易,热性体质通常表现为:经常口舌糜烂、眼红、口苦、烦躁、咽喉干痛和等症状,这样的男性不宜多食羊肉,羊肉性味甘热,热性体质的人多食容易引起“上火”。

推荐食谱:羊肉粳米

材料:羊肉、粳米、生姜、食

做法:将羊肉切丁之后和粳米一起熬粥,起锅之前根据个人口味的不同加入少量的食盐进行调味。

功效:如果身体出现了腰膝酸软或者是、怕冷的情况,男性则是伴随有或者是的症状那么很有可能就是由于所引起的。这个时候患者可以在每天早晚空腹的时候服用一些羊肉粳米粥,这样能够很好的调节身体,对身体起到很好的保健作用。

2 男人冬天进补吃什么好—牛肉

冬天多吃一些温性食材更有助于保暖防寒,寒冬食牛肉可暖胃,是冬季的补益佳品,而且牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和病人适量食用。

推荐食谱:番茄牛肉

材料:牛肉450克切片、蕃茄2-3个、切块、中个洋葱1个、切丝、红葱头1粒、切丁、蒜蓉2汤匙、茄汁约2汤匙、茄酱约4汤匙、水适量、盐适量、糖适量。

腌料:、生粉、糖、水和油适量。

做法:

1、牛肉用酱油、糖先腌10分钟,再加生粉、水和油腌5分钟。

2、快火下油起锅,爆香蒜片至金黄,下牛肉,炒至7成熟 (即外面没有红,但里面有点生),盛起备用。

3、快火下油起锅,爆香洋葱丝,下少许盐炒软,加入一半蕃茄块和汁料,搅匀调好味。

4、当汁料煮开时,加入余下蕃茄粒和牛肉炒匀即成。

3 男人冬天进补吃什么好—山药

冬天皮肤极易干燥,这个时候可以吃一些生津润燥的山药,林例外山药平补肺、脾、肾、三焦气阴,填精固肾,涩精止遗,使气血生化有源,是气阴不足、下焦不足之要药,对肾虚梦遗、滑精、早泄、有较好的疗效。对于中老年人由于肾虚引起的性功能下降有较好的疗效。

另外山药具有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效,可治疗肺虚气阴不足、气短久咳、虚喘等。山药具有营养滋补、诱生干扰素、增强机体、调节内分泌、镇咳祛痰、平喘等作用,可以治疗慢性气管炎。

推荐食谱:山药排骨汤

材料:排骨500g、山药半根、适量、胡萝卜一根、生姜适量、1茶匙、白几滴、一个、盐适量。

1、.山药洗净,削去外皮,切成滚刀块备用;胡萝卜同样切成滚刀块。

2、放半锅清水,放入洗净的排骨,用大火烧开,此时汤面会出现一层泡沫,这就是被煮出来的血水,关火,把排骨捞出洗净。

3、砂锅放适量水烧开(一次放够,中途不再加水),把排骨和姜、料酒、八角一起放入,用大火烧开后转小火。

4、这时加入几滴白醋,不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中,还能使汤味更加鲜美。醋不要加多了,否则排骨就该变味了。

5、小火煮一小时后,再放入山药、胡萝卜,小火再煮1小时,放枸杞和盐调味即可。

男人冬天进补吃什么好—黄鳝

对于一些想要在冬季的男性来说,,鳝肉中含蛋白质、脂肪,还含有磷、钙、铁等营养成分。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

推荐食谱:清炖鳝

材料:鳝鱼1条、葱1截、蒜3瓣、姜1块、鸡汤250ml、适量、少许、干淀粉1大勺、醋2匙、盐1/2茶匙。

做法:

1、鳝鱼段加入一勺干淀粉,抓拌拌匀。

2、锅烧热,下宽油,烧至七成热,将鳝鱼段下锅炸1分钟左右。

3、炸至表面微微泛黄时捞出,沥干油分,炸好的鳝鱼段放入碗中,加醋、少许鸡汤、味精、盐、姜丝,上笼用旺火蒸30分钟。

4、另取锅烧热,倒少许油,放葱蒜爆香。

5、加鸡汤、醋、盐、味精,烧至沸腾,用湿淀粉勾芡,起锅淋在蒸好的鳝鱼上即可。

5 男人冬天进补吃什么好—鲈鱼

冬季男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。因此可以吃一些富含欧米伽3脂肪酸的鲈鱼,鲈鱼富含蛋白质、、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。

推荐食谱:葱油鲈鱼

材料:新鲜鲈鱼一条、葱一棵、生姜半块、红椒半个、盐一勺、料酒两勺、蒸鱼豉油一大勺。

做法:

1、把鱼洗净,在鱼身两面斜入的各划5刀左右。

2、用细盐将鱼的表面均匀抹一遍,淋点料酒,腌一小时左右,中途。

3、腌好后用清水把鱼冲洗干净,装盘,事先切好的葱白段和姜片撒在鱼身上。

4、蒸锅水煮沸后隔水蒸8-10分钟左右(具体时间要看鱼的大小) 蒸鱼的时候把剩余的姜切细丝,葱叶切细段。

5、鱼蒸好取出,把上面的葱段,姜片去掉,盘里的汁水也倒掉。

6、把适量蒸鱼豉油均匀浇在鱼身上. 并撒上切好的姜丝和葱,红辣椒丝。

7、在干净的锅里倒油烧热, 热到冒烟的程度把油淋在鱼身上.葱香混合鱼香。

6 男人冬天进补吃什么好—海参

冬天本来就是收纳进补的时间,而海参富含蛋白质,但脂肪极低、胆固醇极低,不含嘌呤。对于高血压、高血脂、冠心病患者非常适宜。加上冬天阳光晒得少,维生素D摄入不足。海参体内的钙质特别容易吸收。另外海参性温,具有补肾益精、滋阴健阳,润燥、祛劳、养胎利产等阴阳双补功效。能提高男性内分泌能力,提高女性的新陈代谢,促进性激素分泌能力,提高性功能。

推荐食谱:葱烧海参

材料:冻海参1包、葱段适量、盐适量、适量、料酒适量、生抽适量、适量、适量、上汤适量、生粉适量。

做法:

1、海参解冻后洗净,然后切条焯水。

2、锅内放少量油,烧热后加入葱段,爆香后将葱段装起备用。

3、原锅中加入海参,再加入适量盐、鸡精、料酒、蚝油、生抽、冰糖、上汤,然后盖上锅盖焖至汁收。

4.、加入之前爆香的葱段,翻炒后埋入稀芡即可。

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