小孩吃什么能长高 小孩吃什么能长高食谱大全

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发布时间: 2021-01-07 13:56:57
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每个父母都希望自己的孩子“高挑帅气”或者“有钱漂亮”,说明父母希望自己的孩子身材高挑。孩子的青春期是长高的黄金时期,在此期间要注意给孩子补充充足的营养。那么,孩子吃什么可以帮助自己长高呢?边肖今日推荐几种食物供你参考。

孩子吃什么可以长高?

增加食物1:黑豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的是黑豆,黑豆热量低,多吃不怕发胖。可以和米饭一起煮,也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆,可以吃花生。

增加食物2:鸡蛋

孩子一般不抗拒鸡蛋,尤其是富含蛋白质的蛋清(蛋白质)。鸡蛋是高蛋白食物,是成长中的孩子最好的食物。蛋黄中的胆固醇虽然高,但只要控制每天消耗的鸡蛋量,就不会有太大问题。每天吃1-2个鸡蛋。

增加食物3:牛奶

牛奶是孩子长高不可缺少的食物。因为牛奶含有有利于骨骼生长的钙。每天喝3杯牛奶可以获得生长所需的钙。然而,有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不爱喝牛奶,就让他们吃奶酪配酸奶。

增加食物4:菠菜

菠菜富含铁和钙。正在生长的孩子需要补充铁和钙,这样他们就可以吃更多的菠菜。但是,很多孩子对菠菜很有抵抗力。直接按大人口味做的菠菜,孩子往往不喜欢。所以你可以把菠菜切碎,拌成饭团。

增加食物5:沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收,对儿童的生长非常有帮助。此外,凤尾鱼、银鱼、葫芦等与骨头和肉一起食用的海鲜都是很好的食物。

增加食物6:胡萝卜

富含维生素A,可以帮助蛋白质合成。但是胡萝卜有一种特殊的味道,尤其是大胡萝卜,味道更浓,孩子们不喜欢。所以,如果你想让孩子吃胡萝卜,可以考虑把苹果混合,榨成汁。也可以把胡萝卜切成小块,和其他食材一起做炒饭。

这六种食物都在一定程度上有助于孩子的身高增长。父母可能希望在孩子的饮食结构中添加更多的这类食物,以便孩子能够有足够的营养来成长。除了饮食结构的调整,父母还应该鼓励孩子进行适当的锻炼,这有利于身高的增长。

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