什么粥对皮肤好:银耳红枣粥
银耳能提高肝脏的排毒能力，有助于改善脸上的黄褐斑，红枣能滋养气血，使皮肤红润有光泽。经常喝对皮肤有好处。配料:银耳干20克，红枣10颗，糯米100克，冰糖适量
练习:
1.银耳浸泡切碎，红枣去核，糯米洗净；
2.将糯米和泡好的银耳加入砂锅中，大火煮沸后继续煮20分钟；
3.加入红枣和冰糖，用文火煮30分钟。
中医认为脾为气血生化之源，能化水谷为气血，滋养面部，改善面部皮肤，使人容光焕发。红薯粥可以健脾和胃，调和气血，达到润肤美容的目的。
配料:红薯50克，小米50克。
练习:
1.红薯洗净去皮，切成小块，小米洗净。
2.将小米和土豆块放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，用文火煮至米饭烂成粥。
燕窝性平甘，入肺、胃、肾经，有滋阴润燥、益气补中之功，可治虚损等症。它被列为古代八宝之一，是历代的贡品。燕窝中含有的表皮生长因子和水岸物质，能强烈刺激细胞再生、分裂和组织重建，使皮肤光滑、红润、有光泽、不易老化，并能调节内分泌循环。
配料:燕窝3克，粳米100克，冰糖适量。
练习:
1.将燕窝浸泡在温水中，挑出杂物；将燕窝放入沸水中继续膨胀，然后撒开备用；
2.糯米洗净放入锅中；锅内加适量水，大火煮开后再文火煮开；
3.水烧开后，放入燕窝中煮1小时左右；然后加入冰糖，直到糖融化。
百合润肺止咳，清心安神；枸杞清肝明目；蜂蜜润肠通便。经常喝百合枸杞粥可以调节因睡眠不足、神经衰弱或便秘引起的皮肤暗沉和黑眼圈。美容是非常有效的。
配料:百合干30克、枸杞15克、粳米100克、蜂蜜适量
练习:
1.百合、糯米、枸杞分别用清水洗净；
2.将糯米和百合放入砂锅，加水，大火煮沸；
3.加入枸杞，文火煮至粳米烂开花，加蜂蜜调味后再吃。
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