孕妇可以吃橄榄油吗
孕妇可以吃橄榄油。有的孕妇孕期大便干燥，可以早晚各喝一小杯橄榄油。况且排便不再困难，针对自己母亲的血压也会有很好的调节作用。
孕妇怀孕后期皮肤被拉长，容易瘙痒、皲裂。用橄榄油擦拭，可以预防和缓解。在分娩前一周，孕妇可以用橄榄油涂抹乳头，这样乳头上的旧皮肤和鳞片就可以被浸湿，也有助于初乳的顺利流出。
由此可见，橄榄油不仅可以用于食物，还可以用于外用。胎儿营养来源于孕妇对食物的消化吸收。经常食用橄榄油可以有效提高孕妇对食物的消化吸收，为胎儿提供丰富的营养来源。而且橄榄油中多不饱和脂肪酸的含量比例接近母乳，最适合人体吸收。
1.护肤美容
怀孕是一件幸福的事，但是很多女性一旦怀孕就不敢用护肤品，怕护肤品里的成分影响胎儿的健康发育。结果，孕妇的皮肤质量开始恶化。要解决这个问题，需要从饮食上寻求帮助。
在孕妇饮食中，我们建议孕妇在日常饮食中使用橄榄油。橄榄油有美容护肤的功效。多种有效维生素更有利于皮肤新陈代谢和营养补充，能明显改善孕妇皮肤差的问题。
2.促进肠胃消化
怀孕后，孕妇一般会在饮食中选择营养丰富的食物。孕妇如果改变饮食结构，容易因上火而便秘，这在孕妇中较为常见。
为了改善便秘，建议在烹饪食物时加入橄榄油。橄榄油含有脂溶性物质和胡萝卜素，能促进肠胃消化，明显改善女性便秘。
3.有利于胎儿发育
孕妇在选择饮食时会优先考虑胎儿的生长发育。根据他们怀孕的不同阶段，补充婴儿所需的营养，保证孩子的健康发育。然而，当我们选择饮食时，我们建议选择橄榄油。
橄榄油含有亚麻酸和亚油酸，是胎儿需要的营养物质。女性的母乳也含有这两种成分，可见这两种成分对于胎儿健康发育的重要性。
女性在孕期可以适当食用橄榄油，补充亚油酸，有利于胎儿的健康发育。
4.有利于孕妇的血压调节
女性在妊娠后期容易发生妊娠高血压。孕妇饮食中应注意选择缓解高血压的食物。为了预防妊娠高血压，孕妇也可以适当食用橄榄油，对调节血压有很好的效果。
橄榄油中的营养成分更容易被人体吸收。橄榄油除了可以食用，还可以用于护肤。对于妊娠后期的女性，也可以尝试在乳头上涂抹橄榄油，有利于软化乳头皮肤，促进乳汁分泌。
1.用橄榄油煎
与草药油不同，初级橄榄油的化学结构在高温下可以保持稳定，因为它具有抗氧化性能和高含量的不饱和脂肪酸。使用普通食用油时，当油温超过烟点时，油脂的化学结构会发生变化，产生致癌物。而初榨橄榄油的发烟点在240-270℃之间，远高于其他普通食用油。所以初级橄榄油可以反复使用，不会变质，是最适合煎炸的油。
2.橄榄油烧烤
天然橄榄油也适合燃烧、烘烤、油炸和煮沸。用天然橄榄油烹饪时，食物会散发出诱人的香味，让人垂涎三尺。蛋炒饭或者烧烤特别建议用橄榄油。
3.用橄榄油做调味汁和调味品
用酱的目的是带出食物的味道，而不是掩盖。原味橄榄油是冷酱和辣酱的最佳油成分，可以保护鲜酱的颜色。
4.用橄榄油腌制
烹饪前用橄榄油腌制，可以增加食物的美味，也可以用其他香料丰富味道。
5.直接用橄榄油
直接使用原味橄榄油，会充分发挥菜肴的特色。可以像用盐一样用原味橄榄油，因为原味橄榄油会让菜肴味道更丰富，更美味。你也可以在任何菜肴中加入天然橄榄油，以平衡酸度较高的食物，如柠檬汁、葡萄酒醋、葡萄酒、西红柿等。还能让食物中的各种香料味道更加和谐。如果在有调料的菜里加点原味橄榄油，会觉得味道更好。天然橄榄油也能使食物更香、滑、醇。
6.用橄榄油烘烤
橄榄油也适合用来烤面包和甜点。天然橄榄油味道比黄油好得多，可以广泛用于任何甜点和面包。
7.用橄榄油煮米饭
煮饭的时候倒一勺橄榄油，可以让米饭更香，更饱满的五谷杂粮。
