毛毛迅 天猫超级品类日体验官系列——毛毛迅运动营养升级观

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发布时间: 2020-09-30 15:26:42
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大家好,我是天猫超级品类日运动营养体验官毛毛迅。

 借着《天猫超级品类日X运动营养白皮书》发布的机会,很高兴可以跟大家聊一聊我自己塑造体型的经历。熟悉我的读者和粉丝都知道,我曾在一本男士时尚生活方式杂志工作了近十年,但不是所有人都知道,我其实刚入职的时候,是一个身材瘦弱、自卑的小个子。虽然现在身高也没有长成185cm,但经过努力,我拥有了健壮的体格,别小看这一点身材的变化,它可以让自己更加自信地面对工作和生活,我的性格也因为运动变得更加开朗。关于怎样运动的文章我已经写过很多了,今天主要来跟大家聊聊关于运动营养的那些事。

相信很多刚开始运动的人跟我当初一样,不知道运动后如何修复身体,不知道那么多眼花缭乱的运动营养补剂该怎么选。以下这些是我在当初选择运动营养补剂时走过的弯路,如果你也有类似的想法,要注意了,不要重蹈我的覆辙哦!

 

弯路1 :我只想让肌肉紧实,不去参加健美比赛,不需要吃蛋白粉!

你们应该都知道《男士健康》杂志的画风吧,没错,封面都是裸上身的肌肉男!作为前员工,我在耳濡目染下,也希望自己身材变好,于是去看了很多国外杂志,十年前那些老外编的杂志就在教育读者要喝蛋白粉了。可那时候蛋白粉在国内还不如现在这么普及,我当时以为喝了就会变成健美先生。我才不想要那种大块头的身材呢,又不参加健美比赛,那个时候我是抗拒蛋白粉的。那时候我虽然已经开始了健身,但进展缓慢,一直达不到那种肌肉紧实的状态。又过了几年,我终于在同事的带动下开始尝试蛋白粉,后来才知道,喝蛋白粉并不会马上变成大块头。想要拥有紧实有型的身材,首先需要升级你的运动方式,比如每周的健身房训练计划中,小重量多次数的力量训练比例加大,组数升级加倍,次数也升级加倍,不断挤压肌肉线条,让线条分离度更清晰。再搭配一两次大重量训练,能保持肌肉的圆润感和美化肌肉块的外形。其次,营养意识也要跟着升级。不管采取什么样的训练计划,运动前后半小时,补充适当的乳清蛋白粉,才能让肌肉更好修复,再者,有足够的蛋白质才能美化肌肉形状。

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