当你有一个好看的肩膀的时候，无论是穿裙子还是衣服都会很好看。肩膀不好看就赶紧练。肩膀常见的问题有哪些，怎样才能练出直肩？
如何练出一字肩1.双手放在背后，向上折叠举起，尽可能的举到最高的位置。这样做三组，每组要做够30次。虽然是幸苦，为了完美的肩膀，忍忍吧！
2.伸直手臂，贴在脖子后面，直到感觉肩膀的肌肉被拉伸。坚持半分钟到一分钟左右，做五组。
3.左手放在背后，扣腰，注意用力一点，右手抱头，向右压，压五组，每组三十次。
4.没必要一口气做完每一个动作。可以按照123的顺序做一次，然后休息一下，再做下一组。根据自己的实际情况调整运动量。如果觉得脖子太酸痛，可以适当调整组数。开始做的时候最好先对着镜子做，保证你的每一个动作都是标准化的。熟练了就可以自己动手了。
1.很多女生明明很瘦，但是拍照的时候会显得很胖。其实这就是斜方肌大的原因。如果能减掉斜方肌，整个人看起来会苗条很多，轻很多。
2.如今，许多年轻人低下头，总是喜欢玩手机。有的人颈椎已经变形。如果现在开始好好锻炼肩膀，年轻的时候还是可以消除肩部疾病的。
其实肩部的肌肉是可以通过平撑来锻炼的，因为平撑需要我们的手臂来支撑上半身，所以我们的肩部是可以很好的锻炼的。所以女生如果要练一字肩，也可以靠平板支撑这样的锻炼，但是平板支撑只是起到辅助作用。如果他们想让自己一个字的肩膀看起来更漂亮，或者想让肩膀肌肉看起来更漂亮，他们需要一些其他的锻炼。
其实一个字肩也可以通过贴墙来练习。我们可以在家站半个小时。其实，靠墙站对大多数女生来说并不陌生，因为女生在练习体质的时候会有贴墙的动作。靠墙站着不仅能帮我们练一个字肩，还能让我们气质更好，穿着更得体。
