位置：
属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。
功效：
具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。
手法：
放松的躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。
位置：
属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
功效：
具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。
手法：
可以坐在床上，然后将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。
位置：
也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。
功效：
带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的能力，改善便秘。
手法：
敲击时用力并不是越大越好，以身承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。
位置：
属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。
功效：
具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。
手法：
大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面，大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩，也可以通过转圈的方式进行按摩，能够很好的治疗身体便秘的情况。
