坐月子吃什么水果 坐月子吃水果

编辑:
发布时间: 2021-09-23 01:53:33
分享:

坐月子可以吃水果吗?答案是肯定的,只要新妈妈选对水果,适当食用不会感冒,还能补充维生素,帮助她恢复。那么什么水果适合坐月子呢?吃水果应该注意什么?另外,这个月有哪些水果不能吃?让我们来看看。

我可以坐在月亮上吃水果吗

按照传统观念,产后女性不宜吃水果,因为大多数水果都是凉的,女性吃了之后很容易诱发“月子病”。其实只要新妈妈选对了水果滋补品,就不会感冒,还能补充营养,有利于产后恢复。

1.帮助恢复。水果中含有多种营养元素,包括矿物质、维生素、纤维素等。产后吃水果可以为身体补充营养,恢复营养。

2.预防便秘。很多水果都含有纤维素,可以帮助新妈妈调节肠胃功能,有效预防便秘。

3.协助抚养孩子。水果还可以调节新妈妈的食欲,增强她们的食欲,帮助她们给宝宝喂奶,让她们在养宝宝的时候更舒服。

但是要提醒妈妈不要吃太多水果,以免影响吃主食而导致营养不良。妈妈应该远离寒冷和凉爽的水果,如西瓜和梨。刚生完孩子的女性非常娇嫩,细胞松弛。一些凉爽的水果含有更多的水。如果分娩后吃得太多,会干扰细胞收缩功能,影响恢复。所以建议女性产后前两周不要吃水果。

什么水果适合坐月子

1.木瓜

说到木瓜,很多人会想到“丰胸”。事实上,它有很多功能,包括调节血压、消除水肿和减肥。而且木瓜中含有极其珍贵的木瓜蛋白酶,能够高效分解蛋白质,帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说,它也是“母乳的神圣产品”。母乳少的妈妈可以炖木瓜和鱼吃,可以有效刺激乳腺的分泌。

2.桃子

桃子是一个月中最好的水果之一,因为它可以保护肺部,通便,滋养女性身体,帮助排便。但是新妈妈要控制每天的进食量,一天只能吃1-2餐,否则会引起腹胀反而带来不适。

3.橄榄

想提高牛奶质量,让宝宝更聪明?吃点新鲜橄榄吧!橄榄味微酸,能增进食欲,清热燥湿,解毒止渴,非常适合新妈妈食用。

4.樱桃

樱桃非常适合产后体弱的女性,可以补气养血,调理肠胃,保护脾脏健康,帮助消化,对四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解作用。

5.猕猴桃

猕猴桃富含VC,特别适合剖腹产的女性。它具有提高免疫力、挤奶、利尿和解热的作用。不过因为猕猴桃是凉性水果,新妈妈吃之前要用开水煮一下,不宜吃太多,所以吃一个为宜。

6.荔枝

荔枝深受很多女性的喜爱,在坐月子期间也可以少量食用,对护肝补血益气效果明显,但新妈妈不宜吃太多,否则会诱发低血糖。

这个月你不能吃什么水果

水果富含各种维生素,非常适合正在坐月子的妈妈,但并不是每种水果都适合新妈妈。女性在产后千万不要多吃以下三种水果!

1.凉凉的水果

众所周知,水果是冷、凉、暖、热的。对于新妈妈来说,又冷又凉的水果是不能吃的,而夏天很多水果都是凉的,比如芒果、西瓜、梨。产后吃冷水果不仅会影响消化,还会降低牛奶质量,使宝宝腹泻。

柿子:它是一种冷水果。体质虚弱、感冒、气血不足的女性宜少吃或不吃。

西瓜:西瓜在炎热的夏天有很好的降温效果,但它是一种清凉的水果,不适合新妈妈产后食用。

2.冰果

在炎热的夏天,许多女性喜欢把水果放在冰箱里,然后拿出来食用。冰镇水果对新妈妈来说太冷,会干扰母乳质量,导致宝宝腹泻。建议女性在坐月子的时候要吃常温的水果,即使从冰箱里拿出来也要保存30分钟再吃。

3.热水果

一般来说,热水果不适合夏天坐月子的新妈妈,比如石榴、山楂、荔枝等。,而且吃多了很容易生气。

吃了什么水果可以减肥

瘦身是很多新妈妈的头等大事。其实只要吃对水果,就能减肥强身。

1.苹果

苹果含有多种营养元素,包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等。,可以帮助身体排毒抗菌,还可以调节肠胃功能,解暑降温。对于产妇来说,是很好的瘦身产品。此外,苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、缓解腹泻和保护肝脏健康方面非常有效。

2.香蕉

香蕉可以调节肠胃功能,放松新妈妈的肠道,排出体内杂质,防止便秘。此外,香蕉可以安抚新妈妈,缓解疼痛和不适,提高睡眠质量,有效预防母婴贫血。不过需要注意的是,香蕉是凉性水果,女性食用前最好用热水烫一下,不要一次吃太多。

3.山楂

山楂可以调节新妈妈的食欲,帮助消化,帮助身体恢复。而且,是“钙消费大户”,是新妈妈补钙的得力助手。此外,山楂还有活血化瘀的功效,产后妇女可以食用,帮助子宫排出瘀血,缓解腹痛。但是需要注意的是,夏天被禁闭的妈妈要控制自己的食物消耗,否则会生气。

4.红枣

产后食用红枣有很多好处。红枣不仅能减肥,还含有大量的钙和铁元素。是母婴预防贫血、骨质疏松的黄金圣物,非常适合坐月子期间食用。

产后可以吃什么水果补血

1.龙眼

也就是我们常说的桂圆,营养丰富,味道甘甜,可以健脾养血益气。中医建议产后虚弱的女性可以选择新鲜或干燥的桂圆来调理身体,不仅可以帮助身体恢复,还可以有效治疗心血不足。

2.橙

橘子富含VC,对保护血管、防止出血非常有效。一般来说,分娩后子宫会有大范围的伤口,而且会有大量的出血。坐月子期间适量吃橘子可以止血。此外,对于产后母乳不足的新妈妈,可以吃橘子球和橘子坑,促进乳汁分泌。

3.香蕉

香蕉不仅是减肥的食物,也是产后养血的好产品。女性分娩后往往会失血较多,需要食物来补血,而香蕉补铁效果明显,可以帮助女性补血。虽然香蕉有很多好处,但它们是冷水果,新妈妈不应该吃,尤其是在分娩的前几个月。香蕉在吃之前用温水浸泡一会儿。

4.葡萄

葡萄含铁丰富,做成葡萄干时含铁量较高,常作为产后补铁的推荐食物。生完孩子后,女性经常失血过多。这个时候吃葡萄可以补血补气,还可以击退疲劳,强健筋骨。

坐月子吃水果的注意事项

1.注意清洁。特别注意产后饮食,一定要注意清洁度,饭前用水冲洗掉或削去水果皮,以免引起腹泻。

2.吃之前先烧。产妇怕冷,应该把水果切成小块,用热水烫一下再吃。但是,不建议煮水果吃。这种方法会破坏其中的营养元素。

3.不要吃太凉的水果。如果水果是从冰箱里拿出来的,建议放在房间里,20-30分钟后再吃。

4.少吃冷水果。刚生完宝宝的女性身体比较虚弱,脾胃承受不了太多的凉果,所以西瓜、梨等凉果千万不能吃太多。

5.饭后或两餐之间吃。产后女性胃肠功能尚未完全恢复,建议饭后或两餐之间多吃水果,以免消化道负担过重。

本月推荐的水果食谱

1.板栗红枣鸡汤

食材:鸡肉1斤,红枣12个,栗子10个,盐少许。

步骤:

将鸡肉用水冲洗干净,倒入少许水烧开,将鸡肉烫平,然后捞出冲洗干净。

栗子去皮,用红枣洗净。

将三者一起放入砂锅中,倒入适量的水,用大火煨制。

煮沸后转小火,2小时后取出,加入少许盐。

2.江藻桂圆汤

配料:生姜、红枣、蜜枣、鲜桂圆、桂花蜜。

步骤:

桂圆去皮去瓤备用,红枣、生姜洗净,生姜用刀切片。

锅中倒入清水,依次放入红枣、姜片、蜜枣,大火煨制。

汤煮开后,会变成小火。20分钟后,撒上桂圆。

10分钟后加入桂花蜜,汤汁煮开关火,即可食用。

3.牛奶苹果蛋糕

配料:鸡蛋、面粉、水果、糖、牛奶和黑芝麻。

步骤:

鸡蛋打入碗中,倒入牛奶,撒上糖。

将面粉小心地倒入碗中,继续搅拌,直到面糊变薄,没有颗粒。

用小刀把苹果切成薄片,在水中浸泡一会儿。

加入平底锅,轻轻倒入面糊,慢慢转动平底锅,形成一个圆形蛋糕。

将苹果片放入蛋糕中,加入少许黑芝麻。

开小火,直到圆饼煮熟,取出食用。

相关阅读
热门精选
孩子 你的