大人吃的益生菌排行榜 成人益生菌什么时候吃最好

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发布时间: 2021-07-16 10:59:29
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益生菌在生活中是比较常见的一种微生物,对于我们来说是很有用,可以很有效的改善我们人体的生态平衡,对身体健康非常有益。那么成人益生菌什么时候吃最好?现在就由小编来带大家了解一下吧。

成人益生菌什么时候吃最好

在便秘、放臭屁、消化不良、服用抗生素后补充益生菌对肠道的作用比较明显。益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌,所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌,都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素,服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2~3小时。

成人益生菌作用

1、调理肠道,预防或改善腹泻:很多饮食坏习惯不良、服用抗生素均会打破人体肠道菌群平衡,从而导致腹泻等问题,补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。

2、改善便秘,促进肠道消化:益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,软化大便,改善排便状况。

3、增强免疫力:益生菌可通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

4、预防生殖系统感染:益生菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖,改善阴道健康环境,修复生殖系统微循环。

益生菌服用注意事项

1、饭后半小时服用益生菌效果好:大多数益生菌是不耐胃酸的,所以营养师不建议空腹服用益生菌。一般饭后半小时冲服食用能够起到良好效果。

2、益生菌粉剂优于益生菌液体:益生菌是一个适合在低温环境下生存的菌种,2001年3月中国卫生部发布了卫法监发〔2001〕84号,益生菌类保健食品评审规定第十条明确指出:不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品,因益生菌已经过科学实验认证液态存活非常难。一般来说,益生菌粉剂是保存益生菌活性最好的剂型。

3、益生菌不耐高温:冲调含有益生菌的奶粉或制剂,要注意使用温开水37度以下温水或凉水冲服,冲泡好的益生菌制剂要及时服用,以免益生菌活性失效。

4、益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌,所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌,都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素,服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2~3小时。

吃益生菌对宝宝的好处

1、抑制有害菌 益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌,产生的有机酸、过氧化氢和细菌,可以阻止有害菌生长繁殖,起到屏幕作用。

2、增强肠道免疫力 益生菌可调节机体免疫系统,可增强肠道固有免疫,促进肠道粘膜分泌相关的细胞因子和抗体,对维持宝宝肠道免疫平衡气道了一定作用。

3、促进营养吸收 益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖,减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、返气和腹痛。分解乳糖产生的乳酸,可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收,同时产生维生素B、维生素K等营养物质。

4、减少过敏反应 益生菌作为细菌可调节肠道粘膜淋巴组织的发育,从而减少过敏性疾病的发生。比如益生菌可以使有些宝宝对牛奶过敏的症状减轻,使腹泻得到纠正。

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