最近失眠怎么回事 失眠了怎么办

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发布时间: 2021-07-16 03:59:44
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失眠其实严重的影响我们的生活,别说是长期失眠了,就算一两晚失眠就够折磨人了,长此这样下去,很容易崩溃,整个人的内分泌也会紊乱,那么失眠的原因是什么?失眠了怎么办才好呢?

一、失眠的原因

一般来说,造成失眠的因素还是比较多的,也比较的复杂,但更多的是由心理因素诱发,当然也有的由躯体疾病引起,主要的原因有:

1、身体原因

身体原因导致失眠,比如内分泌失调、神经衰弱等原因,对身体造成影响,引起失眠。这些身体或是疾病的原因,建议去找专业的医生,对症下药,把病治好了,失眠就会得到相对的改善。

2、心理原因

有很多一部分人失眠的原因,是心理的因素,比如心焦烦躁,或是烦心事太多、压力太大等,导致失眠。

二、改善失眠的小妙招

1、白天最好别贪睡,比如在秋乏冬困时期,感觉整个人都是昏昏沉沉的,这时候最好别贪睡,如果真的特别困,可以起来走走,吃些零食点心,或是洗把脸清醒一下。

2、睡觉前洗个热水澡,促进血液回圈,缓解身体的疲惫感,改善睡眠品质。睡前有点仪式感,做一些仰卧揉腹动作。

3、失眠了怎么办,失眠建议少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣等食物,不利于睡眠,还有芹菜、红薯、豌豆等也是会影响睡眠。

4、可以吃一些核桃、莲子、牛奶等有助睡眠的食物,比如睡前饮一杯热牛奶,催眠作用尤为明显。

失眠了怎么办?以上就是关于失眠的一些小知识,失眠除了在饮食习惯上作出调整外,在心态上也需要好好调整过来,毕竟很多人都是心理不过关,心理压力过大引起的失眠。

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