冬季养生小知识 冬季养生知识大全

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发布时间: 2021-07-15 17:01:13
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我们都知道,冬季是一个匿藏精气的时节,因此冬季养生注重养肾。那选择什么进补,什么时候进补,冬季养生时又该注意些什么呢?你,是否都知道了呢?带着这些疑问,跟着小编看一眼冬季养生知识大全吧。

冬季养生知识大全

1、冬季养生饮食的选择

正如刚才所说,冬季进补应注重滋补养肾,但又因人而异,不同年龄,性别,职业的方案都不一样。身体比较消瘦的伙伴,应选用滋阴养血,生津增液的食材,如银耳、核桃、莲藕等。身体较为丰满的伙伴,则应选用甘温食材进补,如高粱、黑米等。

2、冬季养生的进补时间

由于冬季气候寒冷,人体阳气内藏,容易血运不畅,因此并非所有时期进补对身体都有益处。中医认为,以气节立冬之后,到来年的立春前进补,最为适宜。进补的同时要注意防寒,少吃咸味食品,适当地进行运动,增强身体免疫力。

3、冬季养生的注意事项

众所周知,冬季气候寒冷,白天时间较短,黑夜的时间增长,因此我们应减少外出次数,防寒保暖,睡眠调节也顺应自然,早睡晚起为最合适,终于给自己赖床找到了一个合适的借口了呢。

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