松子中含有很多不饱和脂肪酸如油酸、亚油酸及亚麻酸等、优质、E及钙、锌和磷等矿物质，这些成分能促进宝宝大脑发育，提高宝宝水平。
松子中的钙、铁、锌及磷等元素对儿童骨骼和牙齿发育都起着重要作用，特别是的宝宝吃松子能提供较全面的营养元素帮助宝宝健康成长。
松子中的营养成分种类较齐全，含量丰富，能满足身体发育所需营养素，促进宝宝生长代谢，增强其身体免疫力，提高宝宝应对外界环境刺激的能力，减少细菌或病毒感染。
松子香气浓郁，口感酥脆。宝宝适量吃松子能提高宝宝食欲，减少宝宝偏食和的习惯，对宝宝饮食均衡全面起着积极作用。
宝宝吃松子注意事项
1、因为宝宝年龄和个体差异，家长们在给宝宝喂食松子时一定要明确宝宝是否具有完全的咀嚼能力和是否对松子；
2、每天给宝宝吃10-20克左右，不宜过多，以免影响宝宝身体健康；
3、如果宝宝牙齿发育不全，可以把松子磨成粉或造成状喂食宝宝。
松子粥
1、食材：
大米、松子少许、银耳4朵、紫薯2个。
2、做法：
（1）用温水泡发银耳，将紫薯去皮切成方粒。
（2）锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，放入紫薯，再烧开后改小火。
（3）往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳。
（4）米煮开后，撒入松子即可。
（5）根据口味可适当调入或白糖即可。
松子炒饭
1、食材：
洋葱1/4个、番茄1/2个、芦笋1支、素仁3个、橄榄油1大匙、蛋1个、白饭1碗、松子1大匙、欧芹(切碎)1根、1小匙。
2、做法：
（1）洋葱、番茄切丁，芦笋及素虾仁切片，蛋打散。
（2）热锅入油炒蛋，炒熟拌碎后盛起，备用。
（3）锅入洋葱爆香，加入番茄、芦笋和素虾仁炒香，再加入白饭、蛋及松子，入盐调味，最后放入欧芹炒匀即可。
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