现在有很多的男人，明明很年轻，但是却有大肚子，这让男人给人一种大腹便便的感觉，所以男人想要摆脱这种尴尬的局面，就要通过饮食和运动相互配合的方法，来减掉大肚腩。
男人减掉大肚子方法、饮食减肥
一日三餐，注意饮食
1、为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。
2、如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。
午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。
晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。
3、八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。
多喝水，多喝汤
1、很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。
2、饭前喝汤也是个不过的饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。
但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。
喝茶去脂，少饮酒
喝茶能够去脂，但是要适当。
1、早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。
2、午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。
喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。
