生菜凉拌的做法大全 生菜怎么吃减肥法

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发布时间: 2021-01-22 18:12:04
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生菜怎么吃法:凉拌生菜

材料:圆头生菜、、、几滴。

做法:

1、圆头生菜洗净切丝。

2、加盐、醋、几滴蚝油拌匀即可。

小贴士:尽管生菜低热量低脂,但如果放太多油爆炒食用的话,会增加脂肪摄入量,影响到减肥效果,所以这道菜采取凉拌的烹饪方式是极其利于减肥的。

生菜怎么吃减肥法:清炒生菜

材料:生菜700g、油适量、盐适量。

做法:

1、准备材料。

2、用水泡一下再洗,这样会更容易洗掉泥土。

3、去掉黄叶及老叶,洗干净备用。

4、准备焯生菜的水。

5、大火烧约3分钟水就烧开了。

6、把生菜放进开水里焯一下。

7、生菜不要焯得太熟,变软就可以了。

8、捞起来备用。

9、起油锅,把生菜倒进就可以关火。

小贴士:清炒生菜油脂少,菜色诱人口感佳,减肥效果一样好。

生菜怎么吃减肥法:生菜蛋花小米

材料:小米半杯、生菜100g、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量。

做法:

1、小米淘洗干净。

2、加入适量水,放入电压力锅中煮成小米粥。

3、鸡蛋打散,生菜洗净切丝,葱切葱花。

4、煮好的小米粥移到小锅中,用小火微微煮着。

5、倒入打散的鸡蛋煮熟。

6、然后放入生菜丝煮熟,撒上葱花,调入盐搅匀即可。

小贴士:小米营养低热量,与生菜搭配可增加饱腹感,是减肥佳品,可作为早晚餐食用。

生菜怎么吃减肥法:蚝油生菜

材料:生菜1个、油适量、盐适量、清水适量。

做法:

1、准备好一个生菜。

2、将生菜叶子撕下来。

3、将生菜放进去装有清水的盆里泡15分钟。

4、容器里倒入适量水,加入适量油。

5、煮开。

6、生菜放进开水里焯两分钟,捞起放进容器里。

8、加入适量蚝油拌匀即可。

小贴士:蚝油并非油,低脂低热量,营养丰富又调味,令生菜减肥餐不再那么索然寡味。

生菜怎么吃减肥法:蒜蓉西生菜

材料:生菜200g、蒜蓉适量、盐适量、油适量。

做法:

1、将生菜清洗干净。

2、先下蒜蓉爆香。

3、加水烧开放入生菜煮一会儿,加盐即可。

小贴士:清炒生菜低脂低油,清淡爽口利于减肥。

生菜怎么吃减肥法:白灼生菜

材料:生菜200g、油适量、盐适量、蚝油1汤匙、葱适量、姜适量、蒜适量。

做法:

1、生菜放水里洗净。

2、葱、姜、蒜切碎。

3、取一小碗,放入半碗水,放入一汤匙的蚝油和少量的盐搅匀。

4、洗好的生菜放入沸水锅里快速焯一下然后用凉水冲凉。

5、炒锅倒少许油烧热,下葱姜蒜煸出香味。

6、放入调好的蚝油水煮沸。

7、把生菜码在盘中,浇上蚝油汁即可食用。

小贴士:白灼生菜保留了生菜的原汁原味,锁住了生菜的营养成分,是低油低热量的菜式。

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