如何使用跑步机
1.第一次熟悉跑步机
第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观和自己熟悉如何控制它，如启动，停止和速度调整。熟悉跑步机后，按下电源按钮启动跑步机。
2.按下跑步机的启动按钮
按下启动按钮，跑步机将开始运行。它会自动选择1的速度。新手可以这个速度热身五分钟左右，然后根据自己的体质慢慢提高速度。
注意:启动跑步机前，切勿站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料滑板上。
3.打开不同的速度或坡度模式
速度模式:正常情况下，双手抓住扶手，以1.6 ~ 3.2 km/h的低速行驶，站直向前看，一只脚在跑步带上“ho”几下，尽可能放松；然后站在跑步带上，用它锻炼，跑步10分钟左右。感觉舒服后，慢慢增加速度到3 ~ 5 km/h，然后保持这个速度10分钟左右。最后减速停机，减速到停机8分钟左右。
提示:不同的速度适合不同的人群
(1)如果只是想慢走，建议以4 km/h ~ 6 km/h的速度行走，慢走一般适合运动后的放松练习或孕妇运动。
(2)6km/h ~ 8km/h的速度适合走路快的人。这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者只是想流汗但又不会太累的“懒人”。既能达到健身的效果，又能保持正常的体型。同时，这种速度更适合运动能力较差的童鞋慢跑，对提高肺活量有很好的效果。
(3)8km/h以上的速度更适合经常运动的人。对于迫切需要减脂的同学，最好在做有氧跑步运动的时候达到这个水平。
注意:如果身体状况不适合高强度运动，不要选择高速跑。请按照医生的指示或教练的建议在跑步机上锻炼，以避免不可挽回的错误。
斜率模式:
调整坡度。跑步机有一排调节坡度的按钮。开机后，可以自主选择坡度。但是不建议新手加大坡度。有了一些经验之后，难度可以适当加大。比如林康KL1319就有独特的五级速度直选功能和五级斜率直选功能，可以根据自身需要进行调整。
4.关闭跑步机的电源
跑步机不再需要了。最好关掉电源。按摩头电源切换的正确顺序是将开关转到“OFF”位置，然后拔下电源插头。此外，请勿将地毯或任何手放在电源线上。跑步机潮湿或变形。插头电源损坏时请勿使用。
