避免快速减肥
节食可以给你带来意想不到的减肥效果。这种迫不及待的减肥方法很容易让你陷入反弹危机。只有健康的减肥方法才能让你不愁反弹。
控制总热量的摄入
多吃不代表多吃热量。比如200G的水煮蔬菜，热量不一定比100G的蛋糕高，而是少很多倍，可以填饱肚子，不用担心堆积脂肪。水果和蔬菜是理想的减肥食品。垃圾食品和油炸食品的热量太高，只会让你越来越胖。
坚持均衡饮食
坚持每天至少吃5份水果和蔬菜，保证摄入适量的蛋白质和碳水化合物、脂肪等。均衡的饮食不仅是健康生活的保证，也能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。
