冬季养生保健茶 冬季养生保健注意事项

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发布时间: 2020-12-19 14:01:15
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1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚。

3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。

4、开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

5、早晨锻炼莫随便。不可过早,切莫选择树林,中老年人不宜晨练。

6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,早起后喝一杯开水。

7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。

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