孕妇消肿 孕妇水肿吃什么可以消肿 孕妇水肿吃什么好

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发布时间: 2020-11-19 22:41:18
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在怀孕的阶段,准妈妈们很容易出现身体水肿的状况。出现身体水肿情况,妈妈们也不用担心。今天就给大家介绍几个消水肿有效的食物有水肿困扰的妈妈们,赶紧吃起来吧。

孕妇去水肿的食物

冬瓜 冬瓜汤,含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,可减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

鸭肉 老鸭汤具有滋阴清热、利水消肿的作用,很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉,炖白菜,煮粥。其中青头鸭肉效果最佳。

酒酿汤圆酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐,可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈咪消肿,也适合哺乳妈咪通利乳汁。

荸荠荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠,可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤,被称为“二仙饮”,可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。

孕期水肿怎么办

1.休息

孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间,避免过于紧张和劳累,避免长时间站立或行走,轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解,适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位,能有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。可在休息时将脚垫高,或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

2.运动

准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动,比如散步。散步能调节小腿的肌肉,改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

3.饮食

每天要保证动物类食物及豆类食物的摄取,这些食物中含有丰富的优质蛋白质。尤其对于贫血的孕妇来说,更应该保证铁的补充,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。还要多补充多种维生素和微量元素,多吃新鲜蔬菜和水果。另外,孕期水肿并不是由于喝水过多所导致的,而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致,所以,准妈妈们仍然要适量喝水。

4.穿着

穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时,尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

5.按摩

按摩对于促进血液循环有不错的作用,还能够有效预防水肿。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。

孕期脚肿怎么办

1、根据脚肿原因治疗

孕妇在孕晚期脚肿是很常见的,当孕妇出现脚肿时,先要找到孕妇脚肿的原因,对症进行缓解,如果是因为站久了,或久坐所致脚肿,这是正常生理现象,经卧床休息后可以缓解症状,平时要注意饮食清淡,少吃盐分多的食物;如果休息后脚肿没有消退,甚至还有加剧现象,要立即查找病因,对症进行治疗。

2、注意充分休息

到了孕晚期,子宫不断增大,压迫到静脉血管,使回流心脏的静脉血管受到不同程度阻碍,从而导致脚肿,如果是久坐或者久站,下肢浮肿会更严重,孕妈妈要注意站立时间不要过长,坐的时间长了也要改变一下姿势,活动活动双腿,不要长期卧床。

3、改变坐姿或睡姿

孕妈妈坐着的时候,可以在脚下垫个矮凳子,将双腿架高,不要翘二郎腿;躺着的时候尽量采取左侧位,这样可以避免增大的子宫压迫下肢静脉,并减少血液回流的阻力。不要长期坐着或站着,要经常伸展腿部,活动脚跟,脚趾,旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉,增加下肢血流,减轻静脉内压,以缓解脚肿的现象。

4、适当做运动

午休或晚上临睡前,微微太高双腿15到20分钟,不但可以加速腿部血液回流,还能减轻下肢静脉受压迫的现象,这样可以很好的缓解孕期脚肿,还可以预防下肢静脉曲张症状的发生。饭后散散步,这是一项很适合准妈妈的运动,散步的时候,消退肌肉的收缩能帮静脉血回流到心脏,缓解腿肿的现象。

5、改善饮食习惯

孕晚期首先要保证摄取足够的蛋白质,维生素和微量元素,每天可以多吃鱼肉,虾,蛋,奶类食物,动物肝脏,新鲜的蔬菜水果,这样可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还能解毒利尿,缓解水肿。不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以避免加重腿肿的现象;不吃难消化和易导致胀气的食物,以免引起腹胀,导致血液回流不畅,加重脚肿的现象;同时要适当控制水分的摄入。

6、 按摩腿部缓解浮肿

在看电视,聊天,或临睡前,孕妈妈自己可以适度的捏捏小腿和脚,也可以请家人帮忙按摩,这样可以帮助预防或消除脚肿的现象。

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