顺产后腰疼多久能恢复 产后腰酸背痛、肚子下不去,不一定是月子病,可能这里出了问题

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发布时间: 2020-09-09 16:37:05
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在生产孩子之后,不少女性的身体状况都不如生孩子之前,像是腰酸背痛,只是坐一会儿或者是行走了一会就浑身难受;四肢通过锻炼已经恢复到原来的水平,但肚子仍然是大得还像怀孕时的样子;有时还会出现漏尿的情况,如活动量过大或是情绪激动时,都出现控制不了自己了……

很多人都习惯将这些症状归因于月子病,在旁边絮絮叨叨:“腰酸背痛,肯定是月子里没有照顾好自己,落下病根了吧?”但其实,这些压根不是月子病,而是你的腹直肌这个部位出现了问题。

何为腹直肌?

从经常锻炼、有马甲线的人的身上,我们可以看到一条竖着的线,就像是衣服的拉链一样,组织、牵引着腹部的肌肉,这条线就是所谓的腹直肌。腹直肌是人体的结缔组织中相当重要的一部分,它起着固定脏器,保护腹部脏器的作用,同时通过腹直肌收缩时来增加腹部的压力,从而帮助人体的排便、呕吐以及分娩。另外,也达到辅助呼吸和咳嗽的功效。

为何产后会出现腹直肌分离的情况?

在产妇怀孕的后期,也就是8、9个月的时候,胎儿的体积和重量都不断地增大,孕妇的子宫也随之扩大,腹围也就较怀孕之前增加不少。而腹部的皮肤和肌肉受之影响,出现妊娠纹,同时,肌肉也会失去调节和支撑的作用,分离达到两个手指头的宽度。

几乎每一个孕妇都会出现这样的情况,所不同的是,世界上没有完全相同的两个人,每个孕妇的腹壁的情况也会有所不同,腹直肌的强度不同,因此,腹直肌分离后的恢复情况也会因孕妇个人的情况而异。

什么样的孕妇更容易出现腹直肌分离?

多胞胎的孕妇

一般来说,相比于怀一个孩子,怀多个孩子的孕妇的肚子会更大,而这也就意味着孕妇的腹围增加更多,更容易出现腹直肌分离。

胎儿过大也会导致腹直肌分离

相信大家都曾听过这样的话,“你肚子这么大,怀的是双胞胎吧!”结果却是一个体重大的胎儿。一个孩子所占的位置相当于两个孩子,也就比较容易出现腹直肌分离了。

多次生产的孕妇更容易出现腹直肌分离

就像是被过度拉伸的弹簧一样,无法恢复到原来的模样。多次生产的产妇,腹壁被反复地拉伸,导致孕妇的腹壁变得松弛而且薄弱。

说了这么多,可能有些孕妇要担心自己了,腹直肌分离这么可怕,是否有可以医治的办法呢?

别急,接下来就是腹直肌分离的纠正和改善时间了!

正常情况下,在生产后的半年到一年的时间内,腹壁会逐渐的恢复,腹直肌也会中再次回到原来的位置。但是,这些都需要产妇积极地做一些运动和治疗。

采用腹式呼吸的方法

在仰卧的姿势下,放松身体,在呼气时尽量将肚脐眼往自己的脊柱方向吸;而当吸气的时候,则努力地往外扩张自己的腹部,各保持5秒钟左右的时间。简单易行,产妇可以随时进行这个动作。

坚持使用收腹带

生产两周后,就可以使用,在收腹带龙骨的支撑下,产妇可以有效减少腹部的弯曲,同时腰部的损伤也会较小,这对于腹直肌的恢复也有所帮助。

进行运动

平板支撑,就是可以帮助腹直肌恢复的最好的运动,相信大家对这一运动也不陌生。除此之外,仰卧起坐、仰卧抬腿等等也可以起到作用。有需要的,可以在网络上查阅并学习。

但是,需要注意的是,产妇自身千万不能操之过急,运动一定要适量,否则只会适得其反。

如果腹直肌分离严重,在3指甚至更大的程度,建议产妇可以到医院进行相关的手术。

腹直肌的修复,不是一两天就可以的,所以妈妈们不要过于操之过急。人体的构造本身就很复杂,一旦损伤,身体是需要很长一段时间自行修复。

曾经一个行医多年的老医生告诉我,面对患者的病症,医生的操作和药物,只能起到辅助的作用,那剩下的只能靠患者的信念和身体自行恢复。

所以,这里提醒各位妈妈们,那些市面上打着能立竿见影的产后修复产品请慎用。

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