10秒婴儿快速入睡方法 【图】教你48秒婴儿快速入睡法 这些方法可以让宝宝快速入睡

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发布时间: 2020-09-03 14:42:24
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教你48秒婴儿快速入睡法,一般只放10分钟左右她的眼睛就有点发困的样子了,这时候就把大灯关了开小灯,然后侧身给她喂奶,然后再拉着她的小手呆上看看她是否睡熟。

“一只羊,两只羊,三只羊……”数来数去也睡不着怎么办?据《每日邮报》报道,美国一名医生发明了一种数数呼吸法,在60秒内能帮你进入梦乡。

来自美国亚利桑那州的安德鲁·威尔称,这种治失眠的方法,不用吃药,也不用点奇怪的香薰灯,也不需要任何设备,操作十分简单,只需吐气和吸气即可。

但吐气和吸气需遵循4-7-8的规则,即吸气数到4,憋气时数到7,吐气时数到8。具体方法如下:

闭上嘴巴,用鼻子吸气,默数到4停止吸气;

憋住气,从1数到7;

嘴巴吐气,默数到8。

重复3到4遍。

威尔表示,这种呼吸法类似于古印度的一种调息方式,是天然的镇静剂。当人面临压力时,神经系统会变得过度兴奋而呈现失衡状态,可导致失眠。而这种方法能让肺部充盈氧气,有助放松副交感神经系统,使人身心合一,排除睡眠的干扰因子,缓解焦虑。

但要注意的是,进行时一定要用鼻子吸气,用嘴巴吐气。呼气时间是吸气的两倍。花在每个阶段的时间多少不重要,但要保持4-7-8的比例。

威尔认为,每天练习两次,为期六到八周,可在60秒内快速入睡。

教你48秒婴儿快速入睡法,一般只放10分钟左右她的眼睛就有点发困的样子了,这时候就把大灯关了开小灯,然后侧身给她喂奶,然后再拉着她的小手呆上看看她是否睡熟。

宝宝晚上不睡觉,总是哭闹,要折腾到半夜才能睡着,这个问题估计是每个妈妈都遇到过的问题。作为新妈妈的我自然也一直被这个问题困扰着。

工具/原料

宝宝

方法/步骤

在月子里,宝宝也几乎每晚都要玩闹到十一、二点才能睡着,并且半夜还要醒来两三次。那时候我几乎整晚都无法入睡,总担心她突然醒来要吃奶。一直都在担心她这样子下去会睡眠不足,那就会影响她的发育。都说小宝宝的瞌睡很多的,怎么她就是不睡呢?有好多个晚上,我都看着她明明困得眼睛都睁不开了,但就是一直哼哼哼的无法熟睡。一直想不通怎样解决这个问题。直到前几天的一个晚上,给宝宝喂完奶后,把她放到床上时,突然发现她用她的小手使劲揉眼睛,我想是不是因为灯光太强了刺激到她的眼睛了,就把灯关了,没想到她很快的就睡着了。我以为这只是个偶然的现象,又一连试了几晚,关了灯屋子里太黑了不方便喂奶也怕宝宝醒来没有安全感,就让老公去买了个小插灯。每晚8点左右就准时的给瑶瑶洗澡,洗完澡就把她放到床上,如果她完全没有睡意就给她放会音乐,是轻音乐。

教你48秒婴儿快速入睡法,一般只放10分钟左右她的眼睛就有点发困的样子了,这时候就把大灯关了开小灯,然后侧身给她喂奶,然后再拉着她的小手呆上看看她是否睡熟。

一般只放10分钟左右她的眼睛就有点发困的样子了,这时候就把大灯关了开小灯,然后侧身给她喂奶,只需要10-20分钟她就能安然的进入梦乡了。然后再拉着她的小手呆上几分钟看看她是否睡熟了,大概9点左右她就睡得香香的了,接下来的时间就是我自由活动的时间了,可以上网,看电视,吃点宵夜什么的。半夜的时候,宝宝会偶尔的发出吸奶一样吱吱的声音,这个时候就表示她饿了,只需要把奶头塞到她嘴里,吸个三五分钟她又会熟睡过去了,一睡就睡到大天亮了。我想这样坚持下去,宝宝一定会养成一个良好的睡眠习惯的。

真的没有想到,一直困扰我的问题,原来就出在灯上。或许每个宝宝的情况不一样,也或许以后宝宝还会出现其他的状况,但是只要我们善于去发现善于去摸索,相信所有的问题都会迎刃而解的。

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