上次我们就从尿量、次数、颜色和泡沫四个方面来看肾是否出了问题。这次我来为大家推荐关于缓解尿频两个小方法。
一个防治尿频的小动作——提肛。
提肛，就是有意识地收缩和上提肛门，这是古代道家发明的，也有人称为道医，肛常提就是说：肛门要经常收缩上提，对尿道括约肌的锻炼很有好处，对痔疮缓解也有好处。提肛每次上提30次，每天至少3次，半个月一个疗程，没有任何禁忌症的。
另外一个小办法是双腿交叉下蹲法。
双腿交叉下蹲法，就是经常的双腿交叉下蹲，一会儿左腿在前，一会儿右腿在前，这个对改善尿频也有一定益处。每天3次，每次下蹲10次，半个月一个疗程，同样是没有什么禁忌症。
今天这一讲我们就到这里，最后总结一下，我们其实讲了三点内容：
第一点，中医主张肾主二便，一旦肾虚便会出现尿频、尿急、尿不净等小便问题；
第二点，可以从尿量、次数、颜色、泡沫四个方面看出你的肾是否出现问题；
第三点，本期给了两个防止尿频的小方法。一个是提肛法；一个是双腿交叉下蹲法。
好啦，小便的问题就说这么多了，下一讲我会跟大家谈一谈大便的问题，为什么有些人会出现腹泻？而有些人却会便秘？正常的大便次数又是多少？大便干、大便稀跟肾虚又有着怎样的关系？治疗便秘和腹泻又有哪些小妙招？我们下一讲见。
