前天刚看到令人羡慕的A4腰，今天看到令人惊艳的B5腰。世界上真的有17.6 cm的腰吗？那我们来看看什么是真正的B5腰，有多妖娆。
B5腰视频
b5腰围是啥意思B5腰围的含义一开始大家都很困惑。这个要从某天流行的A4腰开始，也就是A4纸的宽度是201mm，A4纸的规格是21*29.7cm，也就是说腰围是210mm，1英尺= 33.333333cm，而A4腰是21cm，所以腰围多少英尺大家都知道。【/br/】A4之后没多久就开始流行恶搞B5腰了。B5纸的尺寸是176mm×250mm，也就是说你的腰围只有17.6 cm。嗯，B5腰就是邪，别那么瘦。
b5腰围是多少厘米B5腰围等于B5打印纸的宽度，即腰围约为17.6 cm。
1.避免酸性饮料。
咖啡、茶、果汁、酒精都是高酸饮料，会刺激胃肠道，引起腹胀。柠檬、橙子等酸性水果也会引起胃酸分泌过多。
2.清蒸蔬菜。
研究表明，半蒸胡萝卜提供的营养与未加工的胡萝卜相同，但它们在消化道中所占的比例要小得多空。所以蔬菜要蒸熟，尽量少生吃。
3.避免吃太辣。
太辣的食物会刺激胃粘膜，太辣的食物如黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等会刺激胃酸分泌，引起胃部炎症。
4.吃谷类早餐。
便秘是腹胀的主要原因。吃富含纤维的谷类早餐，有利于肠道蠕动，缓解便秘。芝麻等油性食物可以润滑肠道，促进排便。
5.少吃含有人工甜味剂的食物。
山梨醇、木糖醇、甘露醇是会引起腹胀的人工甜味剂，常见于无糖汽水和无糖口香糖中。
6.减少高淀粉食物的摄入。
人体肌肉中储存了大量的糖原，每克糖原与3克左右的水一起储存。但是，大多数人并不需要那么多的能量储备。减少高淀粉食物的摄入，如百吉饼、面食、椒盐卷饼等。，将有助于减少体内过多的“液体燃料”储备。
7.巧吃豆。
虽然豆类富含植物蛋白，但是豆类、白菜、甘蓝等。会在胃肠道产生大量气体。想吃豆子，泡一夜，避免胀气。
8.多参加活动。
一餐饭后，可以活99年。饭后至少可以步行5分钟，加速心跳和呼吸，刺激肠道肌肉的自然收缩，帮助释放锁定在胃肠道的空气体，降低胃肠道内的压力，加快消化，起到预防便秘和胀气的作用。
9.少嚼口香糖。
虽然嚼口香糖可以清新口气，但是嚼口香糖会造成空气息进入呼吸道，被锁在肠道内，引起腹胀。
10.多喝水。
如果水分摄入不足，排尿减少，废物就会在体内慢慢堆积。所以要消除腹胀，需要补充足够的水分来促进新陈代谢。
11.多吃香蕉。
当体内钾钠比例失衡时，可能会积聚过多水分，导致腹胀。通过多吃香蕉、土豆、菠菜等。增加体内钾的含量，可以降低钠的含量，帮助身体失去过多的水分，达到腰部恢复的效果。
瘦腰减肥操练出小蛮腰行动一:
伸直右腿，左脚靠近右腿内侧。伸展右脚，移动右四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松你的头和脖子。
行动2:
右手放在背后，尽量坐直。把你的左手放在右膝盖外侧。把你的脊柱向右转。
注意:肚脐向脊柱方向吸，然后开始从腹部以下转动身体，直到到达头部。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后切换到身体的另一侧。
行动3:
青蛙姿势，拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。每次呼气，身体“往下沉”的时候，想象所有的紧张都远离你。保持这个姿势一分钟。
行动4:
仰卧在瑜伽垫上，右腿跨在左腿上，伸展双臂，使其与身体垂直。下肢向左移动。
注意:此时不要把右肩留在地板上。如果你的膝盖接触不到地板，请在膝盖下面放一条折叠的毛巾作为支撑。保持这个姿势三分钟，然后切换到身体的另一侧，以同样的方式重复前面的过程。
瘦腰小窍门腹式呼吸法瘦腰很多OLs体重正常，但是可以感觉到腹部有很多脂肪。腹部脂肪充盈的OLs最可靠的方法是“腹式呼吸”。
吸气时肚子膨胀，呼气时肚子收缩。不要小看这种呼吸方法，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，使气流顺畅。行走和站立时，始终记得用腹部呼吸。短短几个星期，不仅小腹会变平，连走路的姿势都会变得妩媚动人。
家务瘦腰法适合OL型:爱吃少动
对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，要想身材好就要“吃苦耐劳”。因为运动量很少，只能努力做自己必须做的家务。对于这种类型的OL，你只需要记住一个原则——避光注意。比如打扫房间的时候，不需要吸尘器，而是用扫帚和抹布打扫；也可以在办公室做“家务”，比如亲自去倒垃圾，吃完午饭收拾桌面。其实运动并不代表去健身房，“徒手”运动最适合这种OL。
粗盐瘦腰法细腰腹肌肥硕
不得不说，有些OLs属于腰粗的倒霉型。所以对于腹肌肥大的OL来说，长期瘦腹是最好的办法。可以去超市买几袋原盐放在家里备用。每次淋浴前，取出一杯粗盐，加入少许热水搅拌成糊状，然后涂在腹部。按摩10分钟左右后，用温水冲洗干净。每次洗澡都坚持用粗盐按摩，即使腹肌很难固定，也会有凸凹变化。需要提醒的是，如果皮肤比较敏感，请选择专门的“抗敏浴盐”。
椅子瘦腰操适合OL型:久坐肉储型
具体规则:OL在日常生活中很少动到腹肌，长时间坐在办公室里，腹部的脂肪不请自来。面对这种情况，每天睡前做椅子瘦身练习是非常必要的。首先，平躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在脑后，左手向侧面伸直。然后逐渐将上身抬高到与地板成30度角，上身前倾时右肘扭向左膝。这个动作每组做15次，每天3组，两周内就能看到效果。
