午餐吃什么好 减肥中午吃什么比较好 六款简单又减肥的午餐怎么吃都不胖

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发布时间: 2021-03-24 04:38:09
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  都说早餐要吃好,午餐要吃饱,那么午餐吃什么既能减肥还能吃饱?下面小编给大家推荐几款简单又减肥的午餐,让你吃得清爽还能减肥!

  一、简单又减肥的午餐:蔬菜饭

  材料:大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个

  做法:

  1.将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。

  2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

  3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

  二、简单又减肥的午餐:清新瘦身便当

  材料:西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋

  做法:

  1. 西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用,黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。

  2.把所有食材放入器皿内,调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋,搅拌均匀即可。

  三、简单又减肥的午餐:自制寿司

  材料:紫菜、腊肠、芹菜、酸黄瓜、鸡蛋、白萝卜、寿司醋

  1.米饭拌上寿司醋和紫菜芝麻调味料,稍微放凉。

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