食材补钙补锌比药品补钙补锌更安全性
最安全性合理的补钙补锌方法是在日常饮食中提升钙的摄取量，并且食材补钙补锌比药品补钙补锌更安全性，不容易造成血钾过多。
老年人每日坚持不懈喝二杯牛乳，多吃乳制品、虾米皮、大豆、青豌豆、水豆腐、花生酱等含钙量丰富多彩的食材。
次之，挑选健康的生活方法，少喝大量咖啡和可口可乐，不必抽烟，这种都是导致肌肉量遗失。除此之外，日晒和户外活动也有益于钙的消化吸收和运用。这种全是安全性的补钙补锌方式，老大家压根沒有必需每日服食补铁剂。
相关权威专家强调，现在有许多中老年，把补钙剂作为延缓衰老的营养保健品服食，結果反倒导致骨裂、紊乱增厚等病，乃至一些结石、心肌梗塞等病的产生也与过多补钙补锌相关。在煽动大家补钙补锌的广告宣传遮天盖地的状况下，宣传策划科学研究补钙补锌专业知识已是了医师不得不做的工作中。
近些年，在诸多生产制造补钙补锌商品生产厂家的蹭热点下，补钙补锌销售市场极度扩张，之前只局限性在钙的缺失少年儿童中服食的钙产品，现如今已在每个年龄层顾客中风靡。
并且，钙产品大部分全是在OTC药房中售卖，顾客非常容易不历经医师指导就自主服食。
据了解，老人的人体与青少年儿童对比有非常大不一样，各层面的作用都发生了衰退，身体营养元素的基础代谢水准也不一样，尤其是针对成骨有非常大功效的钙元素，可否对预防骨质疏松症具有积极主动功效，彻底在于骨质增生情况。
中老年一般骨质增生情况较弱，有的人骨胶原蛋白、蛋白缺少比较严重，钙元素已不太可能堆积到人体骨骼上，这时候假如仍一味地补钙补锌，总是使很多无法堆积的钙在身体行走，并堆积在不应该堆积的地区，造成 紊乱增厚、结石等病的产生。骨质疏松症病人在摄取很多钙后假如不可以一切正常消化吸收，产生髋骨骨裂的危险因素还会继续大幅度升高。
补钙补锌错误观念
钙补得愈多愈好
很多老年人误以为，钙补得越大，消化吸收得也越大，产生的人体骨骼就越大，实际上不是这样。一般 ，年纪在60岁之上的老人，每日必须摄取800mg的钙，过多补钙补锌并不可以变为人体骨骼，反倒会造成病发症，伤害老年人健康。
钙是那样被别人消化吸收的：钙经肠胃消化吸收，进到血夜，产生血钾(即血夜中钙的成分)，再根据骨代谢，把血钾开展钙质堆积，产生人体骨骼。不是说钙吃得越大，产生的人体骨骼就越大。血夜中钙的成分务必维持在一定水准，过多或过少都不好。过多补钙补锌，血夜中血钾成分过高，可造成 高钙血症，并会造成病发症，例如结石、血管钙化等。
治骨质疏松症不辨发病原因
骨质疏松症关键分成两类，即继发性的骨质疏松症和原发性的骨质疏松症。女性绝经期后出現的骨质疏松症，老年人男士出現的骨质疏松症都归属于继发性的骨质疏松症;由一些病症或者一些发病原因(如药品)而造成的骨质疏松症则归属于原发性的骨质疏松症。不一样种类的骨质疏松症，医治方式不一样，干万不可以不加区分，一律补钙补锌，不然会出現病发症。
原发性的骨质疏松症，如钙缺乏营养等造成的骨质疏松症，填补补铁剂就十分合理;而针对继发性的骨质疏松症就不可以借助补钙补锌来医治。绝 大部分老人产生的骨质疏松症归属于继发性骨质疏松症，这类老人应当在医师的具体指导下开展医治，例如更年期女士可补充胶原蛋白等，盲目跟风补钙补锌没有什么功效。
