相信你一定有工作经验，在雕塑作品身型时，较难瘦的便是最难处理的胳膊!而在减肥全过程中，又担忧乳房不足挺!别担心，要是学好速度瘦臂抬头挺胸操，就可有着最強美身冻龄法!快跟随马甲线女神张婷媗做瘦臂抬头挺胸操，处理瘦胳膊的苦恼!
快 粗字跳单手里(不断三十秒)
1 提前准备姿势站起。双手握杠铃，胳膊肘上屈抬至肩部。
2 粗字跳举左手往外跳大步走，左手抬起。
3 收脚放开手 跳回两腿併拢，另外左手学会放下。
4 粗字跳举右手 往外跳大步走，右手抬起。再跳回，修复姿势1。
5 反复1→2→3→4姿势，持续做三十秒。
慢 胳膊一字平举 屈肘后抬(不断三十秒)
1 準备姿势 站起，屁股微向后蹲， 上半身前伸， 双手握杠铃，当然松驰。
2 两手平举 两手胳膊往两边一字张开平举。
TIPS 重心点放到关键位置喔!
3 两手学会放下 修复姿势1。
TIPS 腿力充足得话，能够 屈回胸口。
4 屈肘后抬 双胳膊往后面抬， 胳膊肘当然松驰。
5 重複姿势1、2、3、4，做三十秒
材料来源于：小说名字/《马甲线女神张婷媗の6分钟瘦一身!全民快慢瘦身操》
