怀孕不能吃什么 孕期饮食禁忌

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发布时间: 2021-09-24 01:18:46
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孕期饮食有一定的要求,有些食物不能乱吃或吃太多,否则会出现中毒、生病等异常情况。那么,孕期哪些食物不能吃呢?常见的饮食误区有哪些?怀孕期间应该注意什么?孕期如何健康饮食?

孕妇不能吃什么食物

一些发芽、未煮熟、不新鲜或成熟的食物,食用后可能产生毒素,对母亲身体造成伤害,引起肠胃不适,甚至影响母婴健康安全。以下九种食物是准妈妈不能吃的:

1.新鲜真菌

含有光敏物质的新鲜真菌对光没有抵抗力。所以,如果孕妈吃了新鲜的菌类,一旦暴露在阳光下,很容易患上日光性皮炎,严重的症状是喉咙肿胀导致呼吸不畅。

2.豆子

豆类并非绝对禁止,但扁豆、四季豆、白芸豆、红芸豆等豆类如果生吃或未充分加热会引起中毒。

3.木薯

木薯的叶、茎、根含有不同程度的毒素。吃生木薯或吃未加热的木薯,喝木薯汤会导致中毒。木薯中含有的毒物会麻痹人的神经,引起不适,甚至会使人终身瘫痪在床。

4.发芽的土豆

已经发芽的土豆中含有龙葵,其数量不容小觑。如果不小心吃了,会阻碍人的意识,使人呼吸不畅,甚至因心力衰竭或呼吸中枢麻痹而失去生命。

5.绿色西红柿

像发芽的土豆一样,绿色的西红柿也含有茄碱。孕妇吃了不熟的青西红柿会有苦味,会表现出不同程度的中毒,如恶心等。如果生吃,威胁更大。

6.新鲜黄花菜

黄花菜中也有有毒物质,如秋水仙素毒素。准妈妈吃了会引起身体各种异常,比如胃部发热、口干等。吃的时候要先把黄花菜煮熟,然后用开水冲一下,煮好后再吃。

7.腐烂的生姜

已经腐烂的生姜中含有黄樟素,即使摄入量不大,也会导致孕妇肝细胞中毒。

8.竹笋

新鲜竹笋含有氰苷,这是一种天然毒素。如果吃生竹笋或未完全煮熟的竹笋,可能会引起食物中毒。

9.生豆浆

研究发现,生豆浆中可以检测到红细胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素,所以孕妇一旦喝了就会有食物中毒的危险。

孕妇不能吃什么水果

水果中含有大量的维生素和膳食纤维,具有不同的功能,如防暑降温、益肝通便、缓解疲劳等。但是有些水果会让孕妇生气,对子宫造成刺激,所以孕妇要多加注意。

仔细吃水果

1.龙眼

龙眼营养价值高。虽然中医认为它有一定的保胎作用,但大多数准妈妈都是阴虚血亏,导致内热。临产前要放凉,但桂圆是热水果,为了避免不必要的麻烦和意外,孕妇要慎用。

2.山楂

山楂酸酸的,是孕妇的最爱,但要注意的是会引起子宫收缩,所以要慎重选择。尤其是对于那些有自然流产、习惯性流产、先兆流产等症状的孕妇,尽量不要吃山楂。如果健康的孕妇吃少量的山楂,不会造成什么严重的问题。如果她吃得太多,最好去医院检查一下。

注意你吃的水果量

1.柿子

孕妇虽然可以吃柿子,但是如果生吃,空或者和螃蟹等蛋白质含量高的食物混在一起吃,会损伤孕妇的胃,带来风险。柿子含糖量高,不宜摄入过多。记住血糖高的准妈妈不要吃。

2.榴莲树

榴莲的热量很高。如果你吃得太多,会升高血糖,增加生下巨大婴儿的可能性。而且榴莲有遇水膨胀的特性,吃多了会引起便秘。另外,如果榴莲吃多了会生气,所以要把握好摄入量。

3.容易过敏的水果

芒果、菠萝、猕猴桃等水果含有过敏元素。因此,即使女性在怀孕前对这类水果不过敏,也要注意不要一次吃太多,以免引起不适。

孕期饮食常见误区

1.不加糖。为防止孕期血糖过高,部分孕妇禁止摄入葡萄糖,会引起胎儿低血糖。

2.吃得太多了。孕妇不要因为生了孩子就增加饮食,要注意饮食均匀。吃多了会让人负担过重,对产后身体恢复也非常不利。

3.不要吃肥肉。胎儿需要各种脂肪来补充营养,维持发育,所以不能为了一己私欲而回避脂肪类食物。

4.不要吃叶酸。孕妇叶酸不足是导致胎儿畸形的主要原因,因此孕期应适当服用叶酸或含叶酸的食物。

5.吃太多乳制品。虽然乳制品会补充一些钙,但是每天可以吃2-3次乳制品。产后婴儿的高钙血症和卤门过早关闭通常是由过量补钙引起的。因此,含钙量高的奶制品不宜过多补充。

6.每天1.5L水。补水量需要根据孕妇的需求来确定,不一定要达到1.5L。

7.定期服用“补药”。滋补品只针对饮食不均衡的孕妇设计,并不是每个孕妇都需要服用。

8.只喝优质矿泉水。孕期喝白开水不宜盲目只喝优质矿泉水。如果喝太多含钠的矿泉水,会引起高血压。

孕期饮食禁忌的传统谬误

1.你不能吃冷的或冷的食物

旧观念认为孕妇不宜吃冷食,如西瓜、冰棍等。,否则会造成早产甚至流产。其实这种食物对孕妇来说并不是禁忌,但可能会引起不适。如果吃后有不适和腹泻,准妈妈应该停止吃。正常情况下,只要适量食用,是不会影响胎儿的。

2.吃羊肉会让你的宝宝发疯

其实两者根本没有任何关系。羊肉的营养价值不可估量,铁和维生素B12含量高,对孕妇影响很大。

3.怀孕期间喝鲜奶皮肤会变白

宝宝的皮肤和遗传有很大的关系,这在怀孕的第一时间就已经决定了。这和孕期吃的食物没有关系,即使每天喝鲜奶也不会有太大变化。

4.孕期吃虾蟹的宝宝皮肤质量差

对虾蟹过敏过的孕妇建议不要吃这类食物,因为孕妈敏感的身体状况可能会遗传给胎儿,然后孩子也会受到牵连。如果准妈妈在吃虾蟹的时候没有不良反应,不会让宝宝的皮肤过敏或者不良。但是需要注意的是,螃蟹性寒,多吃不适合妈妈和孩子。准妈妈应该少吃或者不吃。

怀孕期间应该注意什么

怀孕期间,腹部胎儿的身体发育需要充足的营养。如果孕期营养不均衡,会对子宫内宝宝的健康发育不利,还会加重怀孕后的虚弱,所以孕期要保证均衡饮食。

1.它不适合高糖饮食

孕妇血糖过高,会生出超重的宝宝,容易导致孩子畸形或妊娠毒血症。当留在体内的糖分超过了身体的需求,就会降低自身的免疫力,降低孕妈的身体抵抗力,所以容易被病毒和细菌利用。

2.吃太咸的食物是不可取的

相关研究发现,体内盐分的多少与高血压密切相关。如果体内盐分过多,会引起妊娠高血压综合征。因此,为了保证孕期的健康,孕妇每天应该吃6克左右的盐。

3.滥用温热补充剂是不可取的

孕期过多摄入温热补品对身体无益,如桂圆、荔枝、鹿茸等。吃多了会加重身体的水肿,使孕吐的反应变大,加重便秘,甚至有流产、死胎的可能。

4.不适合长期高钙饮食

孕期盲目补充牛奶、钙片、维生素D等食物对胎儿不利。孕妇体内的钙超过了身体的需求,可能会造成胎儿高钙血症,出生的宝宝也可能颧骨过宽。

5.不适合长期高脂饮食

怀孕期间增加脂肪的摄入是必要的。但是,如果长期以高脂肪食物为主,宝宝会面临生殖系统癌症的风险。大量补充这些食物会增加准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量。此外,这些食物有助于催乳素的产生,催乳素使女性面临乳腺癌的风险。

6.过多摄入高蛋白是不合适的

体内蛋白质含量低会使准妈妈身体虚弱,即使分娩后,也会延缓身体恢复的进程,影响乳汁的分泌,同时也不利于胎儿的健康。但如果体内蛋白质质量过高,孕妇的食欲就会减弱,出现疲劳、头晕等各种异常症状。所以女性蛋白质的补充量应该在95g/天左右。

孕期如何健康饮食

1.仔细混合饮食

正常情况下,女性怀孕后会更加关注饮食是否合理,会重点补充一些身体和胎儿需要的蛋白质和维生素。毫无疑问,在整个怀孕期间,我们应该仔细分配饮食,以确保饮食类型的丰富、平衡和多样性,并更加注意不吃垃圾食品。

2.远离生海鲜

生海鲜中容易滋生细菌,对孕妇和胎儿发育都是有害的。甚至有些鱼含有有害的金属元素,不利于胎儿大脑的发育。此外,生牛奶和生肉也不能吃。

3.服用维生素矿物质补充剂

维生素-矿物质补充剂含有大量孕妇和胎儿所需的营养物质,如叶酸等。如果缺乏这些元素,胎儿很容易变形。但是要注意不要大量补品,否则也会影响胎儿的健康。

4.不要节食

市场上的一些减肥方法可能会导致体内缺乏维生素和矿物质。在这个阶段,医生可以通过检查女性体重是否合理增加来判断婴儿是否健康。所以,只要体重在一定范围内增加,就不用担心。

5.逐渐增加体重

通常情况下,如果孕前没有异常体重,预计女性孕期体重会增加11-16公斤左右。如果孕期体重偏低,可以有意增加体重。相反,如果你超重了,就要科学控制。但是,在一些特殊情况下,比如双胞胎或多胞胎,或者身高偏低,就应该咨询医生。

此外,总的体重增加和增加的时期也很重要。前三个月大部分女性体重不会快速增加,一般在0.9-2公斤左右,然后保持平稳上升的趋势。最近三个月,宝宝开始突飞猛进的成长,准妈妈体重也相应增加,每周增加0.5斤左右。

6.每4小时吃一小顿饭

怀孕期间最好每四小时吃一次。因为准妈妈自己可能不饿,但是肚子里的胎儿已经饿了。另外,如果你的食欲不高或者怀孕期间有消化问题,可以多吃一日三餐,这样会让你的身体比一日三餐更舒服。

7.偶尔吃甜食

大多数女人喜欢甜食。虽然孕期不能吃太多甜食,但需要及时补充,比如饼干和蛋糕。少吃不会对胎儿有很大的负面影响。

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