修长的双腿是女人性感魅力不可或缺的。如果你是腿粗的妹子，一定要快点行动！我推荐你练习这个瘦腿瘦身瑜伽练习，帮助你瘦腿，让你的美腿脱颖而出。
一、仰卧蹬腿式
第一步:仰卧，仰卧着落地，双脚分开一小段距离，屈膝，完全着地，大腿伸直，双手拖在脑后，慢慢将肩膀抬离地面，脸微微向右扭。
第二步:慢慢将左腿抬离地面，指向上方。腿叫孩子，右腿弯曲抬离地板。保持右大腿垂直于地板。保持这个姿势至少15秒钟。在这个过程中，保持腿伸直和伸展。
第二，俯卧撑
俯卧，双脚并拢，大腿着地，手臂放在肩膀下，手肘弯曲90度，上臂伸直，背部挺直，脸朝下，保持这个姿势15秒钟。
第三，仰卧扭转
仰卧，仰卧着落地，双脚并拢，双腿弯曲，双腿向右摆动，膝盖弯曲90度，尽量抬高臀部，双臂向两侧伸直，头向左扭转，换另一侧重复。做这个姿势的时候，尽量把腿抱紧，腿向后伸。
第四，坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，手臂放在背后，手掌着地，背部微微后仰，左脚抬离地板，置于右膝上方，尽量保持左腿伸直，左膝尽量低，换另一侧重复。
瑜伽后最好混合左旋肉碱。l-肉碱又称肉碱和维生素bt，是人体细胞中的天然化合物。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量，就像一种介质，它不是减肥药，所以不用担心副作用，只是作为一种运输酶，在运动的时候加速脂肪燃烧，从而增加你的减肥效果。服用左旋肉碱可以在不减少水分和肌肉的情况下减少体脂和体重，从而达到健康减肥的目的。牡荆左旋肉碱效果不错，从美国进口，值得推荐。
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